あなたの人生のある時点で、 あなたはおそらく眠りにつくのに苦労したでしょう。悪い睡眠は低エネルギーを意味します、 体調不良、 ただ一日中自分を引きずるだけです。
自然に身を包むことが不安やストレスに役立つことはすでに証明されていますが、 これが多くの睡眠の問題の背後にある2つの主な理由です。
しかし、あなたはあなたの部屋に小さな自然をもたらすことも役立つことを知っていましたか？
ここにあなたが眠りにつくのを助ける13の植物があります。
イングリッシュアイビー
この植物は多くの地域で侵入植物と見なされていますが、 屋内で使用する場合は、問題ないはずです。寝室で使用するのにこれほど強力な植物である理由は、他の多くの植物よりもはるかによく空気を浄化するからです。私
実際には、 空気清浄が得意なので、宇宙飛行士が宇宙に持ち込む植物です。覚えておくべきことの1つは、 しかし：それは有毒です。ですから、食べたり、子供やペットから遠ざけたりしないでください。
もっと詳しく知る： 英語アイビー観葉植物ケアガイド
ピースリリー
美しいことは別として、 スパティフィラムには、ほとんどの人が気付いていない多くのユニークな特性があります。ベンゼンとホルムアルデヒドの2つの危険な化合物で家の中の空気をろ過することができます。
また、乾燥しすぎている部屋に少し湿度を戻すのにも役立ちます。 通常は約5〜10％です。皮膚の乾燥や口の乾燥に苦しんでいる場合は、 少し安心するために必要なのはそれだけかもしれません。
その上に、 空気加湿器を動かす必要がなくなり、購入費用と電気代を節約できます。
これ以上良くなることはできなかったので、 スパティフィラムもメンテナンスがとても簡単です。あなたがしなければならないのは週に一度それらに水をまくだけです。
もっと詳しく知る： ピースリリー観葉植物ケアガイド
バンブーパーム
この熱帯植物は、このリストのほとんどの植物と比較して、寝室に異なる雰囲気を追加します。彼の世話をするためにあなたがする必要があるのはそれを湿らせてそしてそれに部分的な日光を与えるために、 そしてそれはあなたの空気を浄化し、不要な臭いを取り除くことによってあなたのために働くでしょう。
スネークプラント（義母の舌）
シンプラントは、空気を浄化したい場合に適した植物の1つです。どんな時間帯でも、 ヘビの植物は、空気から有害な化合物を取り除くために働きかけます。見た目も悪くありません！
ほとんどの植物とは異なり、 ヘビの植物はまた、それを吸入する代わりに、夜間に酸素を吐き出します、 これは、あなたが寝るときにあなたの部屋が高度に酸素化されることを意味します。これにより、空気清浄特性に加えて、少し安心感が得られます。
もっと詳しく知る： ヘビ植物観葉植物ケアガイド
アロエ
ほとんどの人は、睡眠以外にも多くの利点があることでアロエベラを知っています。ジェルを使用すると、皮膚の怪我をより早くすることができます。 あなたはそれを飲み物として使ってあなたがより効率的に食物を消化するのを助けることができます、 そしてリストは続きます。
しかし、アロエベラのあまり知られていない用途の1つは、寝室の植物としてです。それが有益である理由は、太陽が沈むにつれて、 アロエベラは酸素を吐き出し、空気中の酸素量を増やします。これは、あなたがより簡単に眠ることができることを意味します、 特に睡眠時無呼吸のような睡眠状態に苦しんでいる場合。
これは、最も簡単に対処できる計画の1つです。 メンテナンスはほとんど必要ありません。
クチナシ
クチナシは、あなたが育てることができる花の中で最も心地よい感覚の1つを持っています。見た目も香りもジャスミンとよく似ていますが、 人としてのあなたへの影響とともに。
花の匂いを嗅ぐだけであなたは落ち着きます、 とても簡単に眠りにつくことができます。睡眠薬の代わりにクチナシやジャスミンを使用する人もいますが、 彼らの睡眠の問題に対処するための環境にやさしく自然な方法として。
スパイダープラント
名前は少し変ですが、 このプラントは発電所です。それは空気から多くの毒素を取り除くことができます、 特にホルムアルデヒド。また、メンテナンスが少ないため、「親指が茶色」の人でも、殺すことを恐れずに世話をすることができます。寝室にクモの植物を植えるべきではない理由は本当にありません。
もっと詳しく知る： スパイダープラント観葉植物ケアガイド
ガーベラ
睡眠を助ける植物がたまたま美しく見えるのはいつでもいいことです。夜になると寝室に多くの酸素を放出するという点で、アロエベラの植物と非常によく似ています。
睡眠障害のある人の多くは、平均的な人よりも空気の摂取量が少ないため、これが非常に役立つと感じています。 したがって、より酸素化された空気は、彼らが少し安心するのに役立ちます。
ゴールデンポトス
ゴールデンポトスはとても育ちやすく、天井に吊るした容器に入れることができます。個人的には、天井の隅にカップルを置いて部屋を明るくするのが好きです。それは、ホルムアルデヒドとベンゼンの除去特性が非常に優れているからです。
あなたはそれを窓の近くに置くことを検討したいかもしれません、 特にあなたがそれを開いたままにして、車がある地域に住んでいるなら、 スモッグ、 煙、 または空気中の他の粒子。
もっと詳しく知る： ゴールデンポトス観葉植物ケアガイド
ジャスミン
ジャスミンは、私のお気に入りの植物の1つです。通りを歩くたびに、 必ず立ち止まって花の匂いを嗅ぎます。ジャスミンの白い花から発せられる甘い香りは、眠りにつく人々を落ち着かせる効果があることが証明されています。寝室にジャスミンを持っている人は、寝返りが弱くなるだけでなく、寝るのが早くなる傾向があります。
また、ジャスミンの花を使用して、うつ病や不安などのより深刻な健康問題に役立つ素晴らしいエッセンシャルオイルを作成することもできます。
もっと詳しく知る： ジャスミン植物観葉植物ケアガイド
ラベンダー
あなたのほとんどは、ラベンダーをエッセンシャルオイルの人気のある香りとして認識するでしょう、 飲料、 とキャンドル。これは、ほとんどの人に心を落ち着かせる効果があるためです。実際には、 ラベンダーの香りでさえ赤ちゃんを落ち着かせ、よりよく眠るのに役立つことが研究によって示されているので、これは実際に科学的に証明されています。
しかし、ラベンダーの力は幼児期を超えて広がります。家にいると、眠りにつくときに落ち着くのに最適な香りと植物です。
バレリアン
バレリアンは、睡眠とリラクゼーションに科学的に証明された効果を持つ、徹底的に研究された植物です。そのルーツは、不眠症や不安神経症の治療として何世紀にもわたって使用されてきました。また、添加剤として他の多くの自然な睡眠療法に混合されています。
植物はかなりきれいです、 だからそれはあなたの部屋を美しくするだけでなく、あなたの体が眠る準備をします。
レッドエッジドラセナ
この大きな観葉植物の印象的な赤いとがった葉は、あなたの部屋に色と活気を加える素晴らしい方法になります。また、空気から多くの一般的な毒素を取り除きます。
しかし、 うまく成長するにはかなりの光が必要ですが、 しかし、15フィートまで成長する可能性があるので、必要なだけ与えたくない場合があります。 これはほとんどの寝室にとって少し大きいです！
もっと詳しく知る： ドラセナマルギナータ観葉植物ケアガイド
ソース
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24858508
- http://ntrs.nasa.gov/archive/nasa/casi.ntrs.nasa.gov/19930073077.pdf
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- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20537515
- http://aktuell.ruhr-uni-bochum.de/pm2010/pm00222.html.en
- http://www.wju.edu/about/adm_news_story.asp?iNewsID=539&strBack=/about/adm_news_archive.asp
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22612017
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- http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944711304702196
- http://www.webmd.com/allergies/news/20051107/english-ivy-fix-allergies
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15182511
BrianKhoury提供のヘッダー画像
