植樹祭は、毎年4月の最終金曜日に米国で全国的に祝われます。www.modernagriculturefarm.com 個々の州は異なる時期にそれを祝いますが。ですから、全国植樹祭に敬意を表して、 木に関連するエコセラピーについての興味深い情報を共有したいと思いました。 同時に、木の世話と管理のいくつかの重要な側面について話し合います！
エコセラピーはかなり新しい用語であり、自然と相互作用することによる成長と治癒のプロセスを指します。高齢者のガーデニングについて話している間、私はそれについて詳しく話しました。しかし、木々の中や周りにいるだけで、すべての年齢の人々にとって健康的な追加になる可能性があることをご存知ですか？
生きている天蓋の下にいることがあなたにもたらすことができるそれらの重要な健康上の利点のいくつかを議論することから始めましょう！
エピックガーデニングポッドキャストでこの投稿を聞く
木があなたの体の健康をどのように改善するか
木はあなたの寿命を延ばすかもしれません
8年間にわたる環境健康調査の後、 非常に緑豊かな地域に住む女性は、植生が少ない女性よりも偶発的でない死亡率が12％低いと判断されました。この研究にはすべての緑が含まれていましたが、木々、 低木、 庭の植物–それでも検討する価値があります。
あなたの庭とあなたの財産の周りの木々があなたを生かし続けているかもしれません！研究者が得た結論を引用させてください。
「より高いレベルの緑の植生は、死亡率の低下と関連していました。植生を増やすための政策は、身体活動の機会を提供するかもしれません、 有害な曝露を減らし、 社会的関与を高める、 メンタルヘルスを改善します。植生を植えることで、気候変動の影響を緩和できる可能性があります。更に、 植生と低い死亡率との関連の証拠は、それが健康を改善するためにも使用される可能性があることを示唆しています。」
これは、このトピックに関して行われた唯一の研究からはほど遠いです。オランダの研究チームは、一次研究とフォローアップ（こことここで見ることができます）を行いました。これは、はるかに多くの母集団サンプルを使用した他の研究の証拠を裏付けています。
そしてそれらはまた炎症を減らすのを助けることができます
複数の研究が、森で時間を過ごすだけで炎症を軽減できるという証拠を示しています。
これでは、 森林に囲まれた環境で時間を過ごした学生は、炎症の低下を経験しました、 彼らが都会の環境にいなかったところ。加えて、 この研究では、炎症の低下だけでなく、高血圧の症状の軽減についても言及されています！
木は癌や風邪と戦うのに役立つかもしれません
これに関する研究はまだ初期段階にありますが、 初期の研究は、森で時間を過ごすことが体内のガンと戦うタンパク質を後押しするのを助けることができることを示唆しています。まだやるべき研究はたくさんありますが、 しかし、それは有望な兆候です！
この同じ研究は、一般的な免疫システム機能が高められるかもしれないことを示しています。ですから、あなたの町からやってくる次の厄介なインフルエンザに備えたいのなら、 木々の間で時間を過ごしてください。
入院期間が短くなる可能性があります
地平線上に木が見えるだけで、病院で回復する時間が短縮される可能性があります。
ペンシルベニアで行われた魅力的な研究では、 風光明媚な風景を望む23室の患者は、入院期間が短くなりました。彼らはまた、強力な鎮痛剤の必要性がかなり大幅に減少したようです。
比較すると、 さらに23人の患者がレンガの壁を見るようになり、これらの改善は見られませんでした。サンプルサイズが小さいですが、 しかし、間違いなく興味深いものです！
彼らは喘息の症状を軽減することができます
都会のジャングルに住んでいる人は、喘息関連の入院を必要とする可能性が低くなります。 この研究は示しています。喘息患者は花粉の季節を呪う傾向がありますが、 樹冠は、他の粒子汚染とともに過剰な花粉をろ過して取り除くことができます。
草花粉は他の大気汚染と組み合わせるとさらに悪化する可能性があることを示していると考えられていますが、 木は実際に空気中の花粉を減らすことができます。より多くの研究がまだ行われている間、 樹木は間違いなく都市のスプロール現象の周りの利点です！
彼らはあなたを若く、より身体的に健康に感じさせることができます
街区に少なくとも10本の木があると、フィットネスレベルに役立つ場合があります。少なくとも1つの研究では、 たくさんの木があると、健康の認識が改善され、心臓の代謝状態が低下します。健康状態の改善は、7歳年下と比較して十分に重要でした！
減少したこれらの心臓代謝状態のいくつかには、糖尿病が含まれます、 高血圧、 と肥満。これらは今日の社会で非常に一般的な問題ですが、 そしてそれらの頻度を減らすのを助けることができるものは何でも素晴らしいです。
糖尿病患者のためのより多くの利点
実際には、 木々の中にいることは、糖尿病の人にとってさらに重要かもしれません。この研究は、森の中で時間を過ごすことで血糖値が下がる可能性があることを明らかにしています。 だけでなく、活動レベル！
木はあなたがぐっすり眠るのを助けるかもしれません
別の興味深い研究では、 自然へのアクセスが不足している人々は、良い夜の休息を得るのがより困難である可能性があることが示されました。ある程度、 緑地の近くに住む人々は、より高いレベルの身体活動を持っています、 それは彼らがよりぐっすり眠るのを助けます。
圧倒的にポジティブな結果でした、 活動レベルを上げなかった人でも、 65歳以上の男性の間で。実際には、 追加の身体活動がなくても、 自然の存在は彼らがより有益な睡眠を見つけるのを助けました。
だから、木々の間でタイムアウトを取ることはあなたが良い休息を得るのを助けるかもしれません！
あなたのビジョンは改善されるかもしれません
3つの別々の研究（この研究が最近発表されたもの）は、野外活動が近視の可能性を減らすのに役立つかもしれないことを明らかにしました。さらに重要なことには、 彼らは、外で過ごす余分な時間ごとに、 近視のリスクは最大2％減少する可能性があります。
これは直接木自体の結果ではないかもしれませんが、 彼らは確かにあなたの時間を過ごすためのより楽しい場所になります！方法を見つけるために読み続けてください。
すべての人にとってより良い空気の質
私たちは皆、植物が酸素を生成することを知っています。しかし、木はそれ以上のことをします。この2002年の森林局の調査では、 樹木がガス状および粒子状の大気汚染物質をどのように除去するかについて説明します。
私たちは通常、近所の木々が私たちの空気の質を改善するのにどれだけ役立つかについては考えていませんが、 しかし、彼らはそうします！
木の葉はガス状の大気汚染を吸収します、 それを私たちの健康に無害にします。それらの同じ葉はまた、浮遊粒子状物質やほこりを捕らえ、それを短期間保持します。
最終的、 それらの粒子は雨によって天蓋から洗い流されます、 しかし、それらは吸入される代わりに無害に運び去られます。
1人の人間が1年間必要とする酸素を生成するには、7〜8本の木が必要です。 この分析によると。彼らがそれをしている間、 彼らはまた彼らの周りの残りの空気をきれいにしている。そしてそれは素晴らしいです。
涼しく保つ
EPAの研究では、 それが証明された 木は夏の高熱を減らすのに役立ちます 。木陰のある通りは、日陰のない通りよりも華氏20〜45度低くなる可能性があります。
太陽があなたの力を奪っているあの日、 木の下の涼しい気温で休憩を取ることはあなたが回復するのを助けることができます。
木はまたあなたの電気代を下げます。
木から日陰を作ると、家を冷やすために必要な電力量が減ります。 それをあなたの健康とあなたの手帳の両方に優しいものにします。その結果、ストレスが軽減されます。 次のセクションに進みます。
木があなたの精神的健康をどのように改善するか
木はストレスと戦う、 うつ、 そして血圧を下げる
日本は、卓越性へのプッシュにも大きな代償が伴う場所です。それはストレスです。ですから、彼らが仕事や勉強に伴うストレスを和らげる方法を常に模索していることは驚くことではないかもしれません。
意外かもしれませんが、一般的な方法は新林ヨクです。 または森林浴のプロセス。
自然が五感すべてで体に入るのを許すことは、血圧を下げ、日本の市民をリラックスさせることで知られています。この、 大部分は、 だからこそ、国有林のセラピートレイルが指定されており、正確にそれを行うことができます。
この楽しくリラックスできる練習にもっと興味があるなら、 この記事では、新林薬とその健康上の利点について詳しく説明します。そして、研究によると、日本の将来、自然療法は予防医学のはるかに大きな部分になる可能性があります。
彼らはあなたを幸せにします
はい、 それは正しい、 木はあなたの幸せレベルを向上させます。この2013年の心理学研究では、 都市の緑地またはその近くに住むと、精神的健康が増し、精神的苦痛の症状が軽減されることが明らかになりました。私たち一人一人に少しの喜びをもたらす木についての何かがあります！
公園に行くだけでも幸せな気分になれます、 この研究は示した。それはあなたがほんの数分で都会のジャングルのストレスから逃れることを可能にします、 より健康的な心の状態に没頭することができます。
短期記憶が改善されます
自然対都市の研究の参加者は、都市の散歩とは対照的に、森の散歩で短期記憶の増加を経験しました、 この研究は示しています。研究サンプルのサイズは限られていましたが、 それでも、短期記憶をどのように改善できるかについての興味深い洞察です。
森の散歩を楽しみたい場合は、このすばらしいリソースをチェックして、散歩道を見つけてください。
高齢者の園芸に関する記事で述べたように、 自然、 一般に、 認知症患者の短期記憶を改善することができます。したがって、これは驚くべきことではありません。
木はあなたの注意スパンを高めます
オークや松の下での短い休憩は、精神的疲労を取り除き、注意力を回復するのに役立ちます。これやこれのような研究、 短い自然の休憩がすべてに焦点を戻すことができることを示しました。
自然の恵みが刺激する畏敬の念を体験することで、感覚が高まり、今に戻ることができます。
そして彼らはあなたの気分を改善することができます
ホラー映画を使って参加者に衝撃を与え、 次に、この調査では、参加者に自然環境または構築環境を示しました。彼らは怖い映画の前に参加者の気分を評価しました、 映画を見た後、 そして、環境の1つを見た後。
自然環境を見た人たちは、もっと美しいと言って、 そして、彼らの気分が自然環境から大幅に改善されたという顕著な兆候が見られました。
構築された環境を見た人は、それらが美しいとは感じませんでした。 また、気分の改善もありませんでした。
私たちの地元の森を助ける
木の健康上の利点についてこれらの驚異的な研究がすべて出てきている一方で、 私たちはまだ木自体の世話をする必要があります。彼らがいない場合は 彼らは私たちに何の役にも立たないでしょう。
それは本当に文化される必要がある共生関係です、 そしてもっと深く研究しました。
キクイムシとの戦い
カリフォルニア州で、 在来のキクイムシは、都市景観内およびその周辺の森林地帯に大混乱をもたらします。干ばつは問題を悪化させます、 キクイムシの広がりを高めるので、 そしてすでに弱っている木は彼らにとって完璧なホストです。
カリフォルニア固有のキクイムシには多くの種類があります。森林地帯に多大な破壊を引き起こしている主な種には、アメリカマツノキクイムシが含まれます。 モミの彫刻家のカブトムシ、 西部の松のカブトムシ、 松の彫刻家のカブトムシ、 ジェフリーマツカブトムシ。
他の地域では、 木を食べるカブトムシの他の形態があります。一般的な例には、ピニオンビートルが含まれます。 赤いターペンタインカブトムシ、 そしてエメラルドアッシュボーラー、 しかし、おそらく他の何百もの標本があります。
これらのカブトムシは、森林の多い地域で流行の高さに達する傾向がありますが、 それらは他の場所でも見つけることができます、 都市景観を含む。あなたの財産の木が生き残るのを助けるためにあなたがすることができるいくつかのことがあります。
木を広い間隔に間引く 。森林環境では、 あなたはお互いの足の中に木があるかもしれません、 カブトムシの広がりのためにそれらの間の簡単なアクセスを提供します。個人の所有物でそれを行う必要はなく、妥当な距離まで薄くすることができます。
最も健康的で最も活発な木を保ち、 弱いものを削除します。カブトムシの損傷の可能性の兆候を示している木は、それらを維持したい場合は、侵入を除外するために専門家によって徹底的に検査されていることを確認してください。
最近倒れた木やがれきを片付けます。 落ちた松葉や葉はそれほど危険ではありませんが、 枝はカブトムシが住むための避難所を作ることができます。
木を傷つけないでください。 樹皮を削り取ると、菌類やカブトムシが定着するためのオープンな場所になる可能性があることは明らかですが、 土壌を圧縮または掘削すると、根系に害を及ぼす可能性があります。 木のストレスにつながる。
現在害虫のカブトムシが含まれているすべての木を削除します。 カブトムシがダメージを与え始めたら、 通常、木を救うには遅すぎます。近くにいる他の人の健康のために、感染した木を取り除き、破壊するのが最も簡単です。
プロのアーボリストによって適用された殺虫剤を検討してください 個々の木を救うために大干ばつの時に。これは、弱った木が植民地化されるのを防ぐのに役立つかもしれません。
カルバリルは、カリフォルニアのキクイムシに対して最も一般的に使用されています。 しかし、いくつかのピレスロイドも効果的であることが示されています。専門家はあなたの地域に適切な推薦をすることができます、 さまざまな殺虫剤が選択肢になるかもしれないので。
覚えとけ、 これらの殺虫剤は、カブトムシが生息する前に適用する必要があります！
成長期の早い段階であなたの木に水をまきます 干ばつを経験している場合。シーズンの早い段階で2インチの深さまで水をまくと、木が損傷に抵抗するために必要なブーストが得られます。
山火事と森
多くの環境では、 山火事は良いことと悪いことの両方の役割を果たします。
サンタローザなどの都市部では、 カリフォルニア、 最近の火災で3000戸近くの家が破壊されました。 火が破壊的であることは明らかです。
近所全体が地図から一掃されました、 森林と低木地帯は、火が広がり破壊するのを助けました。被害額は数十億ドルと見積もられています。
しかし、 本来は、 火は自然のリセットボタンのようなものです。
火は、古い葉や枯れ葉のない風景を一掃し、新しい成長を可能にします。いくつかの種は、新しい成長を生み出すために積極的に火を必要とします。他の人々は、火事の後で、もう1つの健康な種子の作物を生産するのに十分長い間、粘り強く生命に固執し、その後、彼らの若者が繁栄できるように死にます。
この典型的な例は、シシマツです。 またはシシマツ、 火のダメージに自然に適応します。これらの木は、多くの場合、林冠を吹き抜ける炎にもかかわらず、下の枝を維持するために管理します。
それらは黒くて焦げているかもしれません、 しかし、次の春、彼らは生き返ったように見えます。
火災後最大3年間、 これらの松は、十分な力を集めるまで、粘り強く生命に執着する可能性があります。 そして、彼らは「ファイナルフラッシュ」と呼ばれるものを実行します。これは、数千から数千のシードを運ぶ大量のコーンです。数週間以内に、 松は枯れてしまいます、 その種を引き継ぐために若い種子を残します。
「プードルドッグブッシュ」と呼ばれる野生植物、 Eriodictyon parryi、 その後、若い苗針葉樹の周りに現れ始めます。この植物は、生命を吹き込むために火を必要とするようです、 しかし、一度それが行われると、 その急成長している枝は、形成されている苗木のために切望されている日陰を形成します。
プードルドッグブッシュは、苗木を日陰にするだけではありません。 しかし。そのとげのある髪の葉は、鹿や他の放牧動物を柔らかい苗から効果的に遠ざける一種の接触性皮膚炎を引き起こす可能性があります。
それは人間を寄せ付けない、 それも、 1か月以上続く可能性のある厄介な発疹を引き起こす可能性があるためです！
8年から10年後のどこかで この「苗床」は完全に枯れてしまったように見えますが、 健康な若い木を残しておくと、野生生物から少しずつかじるのに耐えることができます。
必要になるまで再び表示されませんが、 しかし、そうなるとすぐにやってくる。その種子は、最大100年間土壌に休眠することができます。
ロサンゼルス周辺では、 この特定の共生関係は、2009年にエンジェルス国有林で発生したステーション火災の後に目撃されました。
大規模な山火事の後の再成長の無数の他の物語が存在します、 他の無数の共生関係を通して語られました。社会として、 私たちはまだそのすべての複雑さについて学んでいます、 自然がどのように回復できるかは畏敬の念を起こさせます。
このような状況のために、 山火事による被害を受けた後の森林環境を回復するための保全活動は、被害を受けた、または枯れた木を取り除き、自然の成長パターンを促進することを中心に展開する傾向があります。残りは環境自体に任されて決定されます。
保全努力と火災管理
Cal-FireやForestryServiceなどの組織は、いくつかの枯れ木を残します。これらの木は「スナッグ」と呼ばれ、地元の野生生物が必要としています。
多くの鳥の種は、引っ掛かりの隙間の中に住むか、燃やされた枝の高いところに巣を作ります。コウモリはまた、ねぐらのために緩い樹皮の下の領域を使用します、 リスやシマリスのような多くの生き物が基地の中や周りに住んでいます。
トカゲと爬虫類は樹皮の下に隠れます、 てんとう虫のような昆虫もそうです。地衣類とコケが形成され、さらに他の生き物に餌を提供します。
古い枯れ木などの微小生態系は、木自体と同じように森林管理に有益です。 したがって、これらの障害は野生生物に提供されます。残りは運び去られます、 特に、過去にキクイムシが生息していた兆候を示す可能性のあるもの。
加えて、 一部の地域では、 種子は、土着の低木植物のために広げられます。これは、高速道路沿いや住宅地の近くで特に一般的です。 新たな急速な成長により、洪水の季節に浸食や泥の失速が防止されます。
特に打撃を受けた地域では、 その地域に固有の苗木を植えることができます。これにより、リカバリプロセスがジャンプスタートします。プードルドッグブッシュの兆候があるエリアは通常避けられます、 それらはすでに再成長のプロセスを開始しているので。
私たち、 それも、 私たちの家の周りの木々、そして実際に家自体を保護するためにいくつかの措置を講じることができます。
草やスクラブブラシをトリミングしておく 私たちの家の近くでは、山火事の地上での広がりを減らすのに役立ちます。ブラシカッターを使用して乾燥した材料や死んだ材料を取り除くと、火災の燃料が少なくなります。
弱い木や損傷した木を間伐する 可燃性物質の量を減らすことにより、樹冠全体に火が広がるのを防ぐのに役立ちます。ほとんどの枯れ木を取り除くことも、このプロセスに役立ちます。 ただし、1つか2つの障害があると、野生生物が立ち往生するようになります。
耐火植物による造園 火事に耐えられる可能性のある樹木やその周辺の侵食を防ぐのに役立ちます。これは、雨季の間、木が立ち続けるのを助け、また洪水の可能性を遅くします。
これらの対策はすべて、私たちの家にも利益をもたらします。 火が近づきすぎる可能性を減らすからです。
アーバンジャングルで樹木を維持する
森林地帯についてたくさん話しましたが、 米国の人口の80％が都市部に住んでいることを忘れないでください。森を見に行くかもしれませんが、 またはそこでキャンプする休暇を取る、 私たちの地元の木を助けるために自宅で行うことができる非常に現実的な解決策があります。
お住まいの地域に合った植樹をしてください。 これは簡単に思えるかもしれませんが、 しかし、私たちはしばしば私たちの環境に困難を伴うかもしれない木を栽培したいと思っています。アリゾナの乾燥した砂漠では、中西部地域に適した樹種は理想的ではない可能性があります。
在来種は環境に適応する必要はなく、特定の地域の一般的な気象条件を受け入れることができます。その結果、これらの木はより健康になる傾向があり、甘やかす必要が少なくなります。
電力線が木の枝を通り抜けないようにしてください。 強風時または暴風雨時、 電線が損傷する可能性があります。さらに危険なのは、鞭打ちの枝が損傷を与えている可能性のある木です。
電力線の周りの枝をトリミングすることにより、 私たちは、私たちの木が今後何年にもわたって私たちと一緒にいることを確認します。毎年のメンテナンスが必要であり、ご自身で、または専門家が行うことができます。
ルートシステムが邪魔されていないことを確認してください。 通り沿いや庭にある私たちの木は、私道や歩道の下に枝を伸ばすことができます。根は通りの下、さらには私たちの家の下にも忍び寄る可能性があります。
これらの根が地下にある限り、 これにより損傷が発生することはありません。根が露出しているところ、 彼らへの怪我の可能性を減らすようにしてください。強い根は強い木になります！
毎年木のトリミングとメンテナンスを行います。 扱いにくい枝や枯れている枝を取り除くと、木の寿命を延ばすのに役立ちます。虫のいない状態を保つことも必要です。
キツツキや昆虫などの野生生物による被害のポイントに注意してください。ヤドリギのような害虫植物の頻度も減らすようにしてください、 それらはそうでなければ健康な枝を絞め殺すことができるので。
干ばつの時に水を供給してください。 暑いときは喉が渇きますが、 ペットは暑いときに喉が渇きます。そして私たちの木もそうです。彼らが十分な水分を持っていることを保証することは、彼らが私たちに日陰を提供するのを助けるために私たちができることは最小限です！
いつでも可能なとき、 木の根元の周りに根おおいを提供します。これは、水分を蒸発させるのではなく、土壌中の水分を維持するのに役立ちます。古い木は若い木ほどこれを必要としません、 しかし、彼らも同様にそれから利益を得るでしょう。
落ちた果物を拾い、その場所をきれいに保ちます。 果樹を持っている私たちは、地面に果物があると昆虫がどのように急速に広がるかを理解しています。 植物の病気も広がります。健康な木々や庭が欲しいなら、 落ちた果物を排除することは必須です。
必要に応じて 専門家に電話してください。 肥料に関する具体的な推奨事項をお探しの場合は、 あなたの木の土壌管理、 または単に剪定のヒント、 専門家がお手伝いします。全国にアーボリストがいます、 その多くは、あなたの正確な樹種に特化した推奨事項を提供できます。
木は私たちの健康に大いに役立ちます、 精神的および肉体的の両方。しかし、私たちは木が生き残り、繁栄するのを助けることもできます。だから今日はちょっとしたエコセラピーにふける、 それがあなたの心またはあなたの体をサポートすることであるかどうか。やったことをうれしく思います。
