あなたが年をとるにつれて、 身体活動がより困難になるにつれて、あなたは過去にあなたの最愛の園芸をあきらめたいと思うかもしれません。www.modernagriculturefarm.com高齢者のガーデニングは大変な努力のように思われるかもしれません。しかし、あきらめないでください！

いくつかの非常に役立つツールとヒントの助けを借りて、 あなたはあなたの黄金時代によく庭を作り続けることができます。ガーデニングはあなたの台所においしい野菜や果物をストックすることができますが、 高齢者の場合、ガーデニングの追加の利点がさらに重要になります。

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高齢者の園芸の利点

何よりもまず、 ガーデニングはあなたを動かす優れた運動です。

研究によると、高齢者のわずかなレベルの身体活動でも、寿命を劇的に延ばすことができます。 だけでなく、全体的な生活の質を向上させます。ガーデニングのようにあなたがすでに愛している活動よりも、それを行うのに良いことは何でしょうか？

高齢者としてのガーデニングに関連するプラスのメリットは、より長く充実した生活を送ることだけにとどまりません。楽しくて経済的に賢いという明らかな利点に加えて、 高齢者のためのガーデニングは、さまざまな方法で成果を上げています。

体へのメリット

庭を移動することは、 理学療法 と エクササイズ 。ガーデニング中に行うすべての動きは強さを構築します、 柔軟性、 耐久、 と有酸素能力。影響は少なく、 それも。

太陽の下で あなたの体がより多くのビタミンDを生成するのを助けます。ビタミンDは骨と免疫系の健康に絶対に不可欠です。日焼け止めを忘れずに！

できる 骨粗鬆症を発症する可能性を減らします 。定期的な運動はあなたの骨とあなたの筋肉系を強化することができます。太陽から得られるビタミンD摂取量の増加は、追加の特典です。

また、 園芸 心臓発作や脳卒中の可能性を減らします 。実際には、 60歳以上のグループの中で、 ブリティッシュジャーナルオブスポーツメディシンが発表したこの研究では、心臓発作や脳卒中の危険性を30％も減らすことが示されました。

握力とピンチ力が向上 、 同様に。日常的に庭を作る人は、そうでない人よりも人生の後半で手が器用になります。この研究、 カンザス州立大学で行われ、 また、ガーデニングは年配の庭師の自尊心を高めることができると述べました。

心のメリット

ガーデニングはストレス解消剤です 。オランダで行われたある研究では、 読書などの他のリラクゼーションと比較すると、 ガーデニングはストレス解消に非常に優れていました。

より高いセロトニンレベル 定期的な園芸から報告されています、 と一緒に うつ病と不安の減少 。土壌は多くの異なるバクテリアで満たされています、 そしてそのうちの1つ、 マイコバクテリウムバッカエ、 自然の抗うつ薬として作用する可能性があります。

ロンドンで行われた癌患者に関する研究では、治療とともにこの土壌細菌を与えられた人々は より良い生活の質 彼らの化学療法中に。彼らはもっと幸せでした、 もっとリラックスして バクテリア添加物を持っていない人よりも優れた認知機能を持っていました。

認知症の患者も恩恵を受けます。園芸療法は患者がするのを助けます 新しいスキルを学び、失われたスキルを取り戻す 。それはまた役立ちます 記憶力を向上させる 、 注意力を伸ばす 、 欲求不満と怒りを減らします 、 責任感を再確認する 、 と 社会的相互作用を改善します 。

この研究では、同様に魅力的な認知症やアルツハイマー病に苦しむ人々にとって、他にも多くの副次的な利点が挙げられています。

そして、それだけでは不十分な場合は、 やりがいがあります 。自分の農産物を収穫する喜びがあるだけでなく、 しかし、あなたは植物が成長し成長するのを見ることからリフトを得ます。

それは十分に重要です、 実際には、 NASAは宇宙ステーションのスタッフに植物を育てるように勧めています。彼らはそれを見つけます 孤独を減らす 、 孤立感を遅くします 、 と ストレスを軽減します 。

ガーデニングのすべてのプラスの効果を認識することは、あなたがすでに知っていて愛している趣味にさらなる動機を与えるだけです。しかし、シニア庭師として、 適切なヒントとツールを知ることは、あなたの庭と健康を最大限に活用することになると、すべての違いを生むことができます。

高齢者のガーデニングのヒント

あなたは以前と同じ強さと柔軟性を持っていないかもしれません、 しかし、それはあなたがガーデニングをやめなければならないという意味ではありません。次のヒントを使用すると、あなたとあなたの庭が今後何年も生き生きと滞在することが保証されます。

• トレリスまたは垂直の庭を使用して、曲がったりしゃがんだりする必要性を軽減します
• ガーデニング中に横に座ることができる背の高い隆起したベッドを構築します
• 地面レベルの作業を行うために、ひざまずいたりしゃがんだりするのではなく、椅子に座ってください
• ハンドルが長いツールは、かがむ必要性を遅くし、レバレッジを高めることができます
• 早朝または夕暮れ直前にガーデニングをして、1日の最も暑い時間を避けてください
• 水分補給のためにたくさんの水を飲む
• 軽量で着用、 ゆっくりと治る可能性のある引っかき傷や切り傷から保護するための長袖の衣類
• 屋内で快適に庭を作るための水耕栽培または他の屋内ソリューションを検討してください
• 色付きのテープまたはペイントを使用して、ツールハンドルを明るくし、見つけやすくします
• 皮膚の損傷から保護するために日焼け止めを着用してください
• より簡単な庭の仕事とより厳格な庭の仕事を交互に行って、安らかな仕事の期間を自分に与えてください

上記のトリックに加えて、 また、自分のデバイスに任せることを許容できる植物を選ぶことをお勧めします。あちこちで1日スキップする必要がある場合は、 あなたはそれがあなたの庭の健康と成功を危うくすることを望まない。

しかし、そこで止まるべきではありません。専用の機器を数個入れるだけで、より楽しく快適になります！

高齢者のためのガーデニングツール

庭にぴったりのアイテムを選ぶことで、 あなたは庭で過ごす時間だけでなくあなたの個人的な楽しみを増やすことができます。そして、あなたは庭の収穫量も増やすかもしれません！

垂直に行く

きゅうりなど多くの野菜、 メロン、 豆はトレリスでとてもよく育ちます。その上に、 害虫のために作物を維持し、パトロールすることははるかに簡単であり、立ったままで行うことができます。

収穫の時期になると、 トレリスから直接切り取って、かがむことなくバスケットに入れることができます。これにより、パントリーを仕入れている間、背中を節約できます。

その上に、 垂直ガーデニングは、フェンスプランターを使用して、太陽に照らされた壁やフェンスがあるほとんどすべての場所で行うことができます。選択する構造は、始動時のプラントの重量だけでなく、十分に頑丈である必要があることに注意してください。 しかし、完全に成長しました。

簡単で人気のある選択肢の1つは、このスタッキー氏のプランターのような階層型の垂直ガーデニングプランターを使用することです。ベンチやその他の外部構造物に置くことができます。これはまた、いくつかの切望されている注意を懇願するかもしれない屋外の生活空間を活気づけるのを本当に助けることができます。

もう1つのオプションは、垂直方向のスペースを屋内に置くことです。このVertibloomスターターキットのような生きている壁の庭では、直射日光の当たる壁を果物や野菜でいっぱいの庭に変えることができます。

トマトを調理する場所からわずか3フィートのところにトマトを収穫できると想像してみてください。これで、ガーデニングがスタイリッシュになりました。

快適さのためのより高い庭園

上げられた庭のベッドはあなたがあなたの背中と肩を妥協した位置に置くことなく上げられたレベルから植えることを可能にします。除草や収穫などの骨の折れる作業には、 これは世界にすべての違いをもたらすことができます。

木から自分で作ることは、安くて耐久性のあるオプションです。ベッドが少なくとも一日のほとんどの間、日光に直接アクセスできる場所を計画します。さらに、 ベッドの幅を3フィートに保ちます。幅を広くすると、管理が難しくなります。成長させたいものを計画し、ニーズに合わせて特別に構築します。

建設されるのを待っている、さまざまなレイズドベッドプランがあります。しかし、もっとシンプルなものが必要な場合は、 あなたは上げられたベッドキットを検討するかもしれません。私たちは少し偏見があります、 もちろん、 エピックガーデニングショップの6-in-1レイズドガーデンベッドをお勧めします。しかし、そこから選択する多くのスタイルがあります！

膝のパディング

地上の庭のスペースを最大限に活用する必要がある場合は、 ニーラーは明らかに素晴らしい選択になります。

ひざの柔らかいパッドで、 植物のレベルを下げることは、はるかに現実的で実行可能になります。さらに、 置き忘れたハサミや種のパックを探す必要がないように、必要な道具や必需品を収納できます。

個人的なお気に入りは、このOhuhuガーデンニーラーです。地上レベルの作業に使用していない場合は、 裏返すと、タスクの合間に座るスツールになります！ハンドルは、座っているときでも、立ち上がっているときでも、体重を支えるのに役立ちます。

その他のオプションをお探しですか？高齢者に適したガーデニングシートを見つけるには、この記事をチェックしてください。

あなたの庭を転がる

ニーラーがうまくいかない場合は、 または、ガーデニングの可能性を最大限に活用しようとしています。 ガーデンスクーターが最良の選択肢です。

調整可能な回転シートで、 ツールのアタッチメント、 そしてバケツのための場所、 ゴリラカートガーデンスクーターは素晴らしい選択です。あなたは簡単にあなたの植物のあらゆる角度に到達し、あなたが快適にあなたの庭を転がりながら記録的な速さで園芸作業をノックアウトすることができます。

重い仕事をすることができる何かが必要ですか？このSunnydazeローリングスクーターを考えてみましょう。 360度のシート回転を提供し、 あなたの周りの完全なアクセスを提供します。そして、その空気入りタイヤは、ぼろぼろの草や根おおいの上を簡単に転がります。

一度使用すると、 あなたはおそらくそれを持っていないときはいつでも庭を作りたくないでしょう。これらは腰椎捻挫を軽減するための優れたツールになります！

覚えて、 年齢はただの数字です

次のバッチの花を植えたり、次のおいしい野菜を収穫したりする準備ができたら、 あなたの年齢があなたを落胆させないでください！メリットを知ることは、あなたのやる気を引き出し、励ますのに役立ちます。 これらすべてのヒントとツールを自由に利用することで、物事がさらに楽しくなります。 快適、 充実しています。

高齢者の園芸はあなたの体と心に良いです、 さらに、他にも利点があります。次回誰かがあなたが年を取りすぎて庭に行けないと言ったとき、 彼らにあなたのおいしい収穫の一口を渡して、彼らの貴重な反応に話をさせてください。