野菜を食べることには多くの利点があります、 自家製の農産物は、亜鉛などの必須ビタミンやミネラルの貴重な供給源として機能します。 このミネラルは、風邪と戦おうとしているときに最もよく頭に浮かぶかもしれませんが、 しかし、免疫サポートを超えた私たちの体におけるその役割は何ですか、 そして、どうすれば私たちの家の野菜畑からそれをもっと得ることができますか? 取り上げる内容は次のとおりです。 学習内容 亜鉛とは何ですか? それがどのように機能するか 亜鉛の野菜源 亜鉛とは何ですか? 亜鉛はミネラルです、 自然界に見られるかもしれないわずかに脆い金属、 そして必須栄養素。 これは何を意味するのでしょうか?私たちの体はそれを作ることができないので、 いくつかの重要な機能のためにそれが必要です、 私たちが食事を通してそれを手に入れることは私たちにとって不可欠です。 19〜50歳の健康な成人男性に推奨される1日あたりの摂取量は11ミリグラムです。 または健康な成人女性の場合は8ミリグラム。妊娠中の女性は1日あたり11ミリグラムでわずかに高い