ビタミンEは、健康な細胞と強力な免疫システムを維持するのに役立つ抗酸化物質です。ビタミンEは損傷した肌も修復します。 視力を改善し、 ホルモンのバランスをとり、 髪を太くします。しかし、 ハーバード公衆衛生学校によると、ほとんどの人は15mgを摂取していません。 1日あたりのビタミンEの量–成人に推奨される1日あたりの最適レベル。庭で育てたり、地元のファーマーズマーケットで購入したりできるビタミンEが豊富な野菜の役立つリストを読んでください。 ビタミンEが豊富な野菜が役立ちます 米国農務省は、ほとんどの成人アメリカ人がいくつかの重要な栄養素を十分に摂取していないことに同意しています。 ビタミンEを含みます。51歳以上の子供と大人は、この必須栄養素を十分に摂取できないリスクが特にあります。 あなたがあなたがビタミンEが不足しているかもしれない人々の中にいると思うなら、 ビタミン剤で食事を補うことはいつでも可能です。しかし、 Scientific Americanによると、 体は、天然型のビタミンEほど効率的に合成型のビタミンEを吸収しません。 十分に摂取していることを確認