ガーデニングは楽しくてやりがいのある娯楽です、 しかし、それは単なる生産的な趣味以上のものにもなり得ます。ガーデニングをあなたの生活の定期的な部分にすることは、多くの健康と幸福の利益をもたらすことができます、 そしてここに最も重要な12があります。
1）影響の少ない運動
ガーデニングは優れた運動ですが、 何時間もの激しい掘削に取り組むときだけではありません。野菜のベッドから雑草を引くだけで、1時間あたり200〜400カロリーを消費する可能性があります。 健康を維持し、体重を管理するための理想的な影響の少ない方法になります。
ほとんどのガーデニング活動は、高強度のジムトレーニングに取って代わるものではありません。 しかし、頻繁にあなたの植物の中に入ると、あなたはすぐに身体的およびフィットネスの利点が蓄積しているのを感じるでしょう。
2）心臓の健康の改善
ガーデニングなどの適度な運動も、心臓の健康を促進する最良の方法の1つです。研究はそれが血圧を下げるのに働くことができることを発見しました、 また、年配の庭師の脳卒中のリスクを低下させます。
3）健康的な食事を奨励する
あなた自身の果物と野菜を育てることはあなたに食物がどこから来るかについてより明確な洞察を与えます、 そしてこれは、より思慮深く健康的な食事へのアプローチを促進します。ガーデニングのバグを見つけたら、 店舗で購入する場合でも、当然、加工食品ではなく、より新鮮な食品を目指します。
そして、あなたがあなた自身を成長させるならば、 理想的な時間に収穫され、数分または数時間以内に消費される有機農産物よりも良い味はありません。 1日に5サーブの野菜を食べても、自分の野菜畑から直接食べても問題ありません。
そのうえ、 あなたが彼らの食物のいくつかを育てるのに子供を巻き込むならば、 彼らはより幅広い味を探求するように奨励されます、 そして彼らの好奇心旺盛な味覚は一生続くでしょう。
4）新鮮な空気と太陽の光の中での質の高い時間
スクリーンが支配的なデジタル社会では、 ガーデニングは、一度に何時間も屋外に出る理想的な方法を提供します。シンプルなだけでなく、 新鮮な空気を吸う爽快な快感、 日光を賢く楽しむことには、いくつかの特定された健康上の利点があります。
人体は日光に依存してビタミンDを合成します。 これは、健康な神経系にとって不可欠です。 血液、 骨格、 と肺、 他の多くの重要な役割も果たしています。ビタミンDは乳製品に含まれていますが、 赤身の肉、 と油性の魚、 日光はあなたの体のレベルを上げる最も効率的な方法です。
5）より良い睡眠
屋外で軽く運動する時間の直接的な利点は、精神的に落ち着き、肉体的に疲れていると感じることです。眠りにつくのに苦労することがよくある場合は、 定期的なガーデニングは効果的な治療法になる可能性があります。
6）免疫システムブースト
ビタミンDは、免疫システムが適切に機能するためにも不可欠です。 軽度の咳を防ぐためにそれを強化し、 風邪、 と他のニグル。しかし、これはガーデニングがあなたの免疫システムを高めることができる唯一の方法ではありません。
健康な土壌は微生物でいっぱいです、 そして、これらの無害なバクテリアとの接触が免疫システムを行動に移すのを助けるという証拠があります。研究によると、遊びで手を汚す子供は、より強力な免疫システムを発達させ、喘息のリスクが低くなります。 湿疹、 およびその他のアレルギー。
子供たちが泥をいじくりまわすことにたまらなく惹かれるのには理由があります-それは人体がそれに沿って進化した健康の本質的な部分です。これらの微生物にさらされることなく、 多くの人が信じています 免疫システムのバランスが崩れる可能性があります。
7）強力なメンタルヘルスの利点
日光にさらされることによって生成されるビタミンDは、メンタルヘルスにも役立ちます。ビタミンD欠乏症は、うつ病と関連していることがよくあります。 したがって、安定した気分を促進するために健康的なレベルを維持することが重要です。
そのうえ、 土壌にはマイコバクテリウムバッカエと呼ばれるバクテリアが含まれています。 これらは実験用マウスのセロトニン産生を増加させることが観察されています。この効果が人間にも当てはまる場合、 土壌との接触は、多くの抗うつ薬と同じように効果的に作用します。 低いですが、 より自然なレベル。
しかし、生物学と化学はさておき、 ガーデニングはまた、ストレスを和らげ、全体的な見通しを改善するための多くの方法を提供します。肉体的な仕事は精神的に魅力的です、 悩みから気をそらすのを助け、 ペースの変化と減速する機会を提供します。
ガーデニングの成功はまた、満足感を与えます、 加えて、自信と自尊心の向上。それは意味と未来への期待を構築するのに役立ちます、 日々の不安の解消。
ガーデニングの精神的な利点は非常に大きいので、一部の医師はうつ病の治療としてそれを処方することさえあります、 しかし、プラスの効果は、誰にとっても同じように簡単に人生を改善することができます。
8）教育と自己改善
庭は教育と自己改善のためのたくさんの機会を提供します、 若い庭師だけではありません。植物を取り巻く事実のトピックを教えるだけでなく、 昆虫、 と環境、 ガーデニングも創造性を発達させます、 問題解決、 と忍耐。
これらの資質のすべてはあなたの庭の境界をはるかに超えて生活を向上させることができます。
9）老化に関連する状態を助けます
ガーデニングは、多くの加齢に伴う症状の治療にもなります。脳卒中のリスクを減らすだけでなく、 それは認知症の減少に関連しています。ある調査によると、 60歳以上の長期の庭師は病気を発症する可能性が36％低かった、 70歳以上の人の数は47％に上昇しています。
しかし、臨床的認知症を考慮しなくても、 ガーデニングはアクティブな心を保つための素晴らしい方法です、 これは、老化に関連する記憶や他の能力の自然な喪失を遅らせることが知られています。
そのうえ、 影響が少ない、 ガーデニングが提供する反復的な運動は、骨や関節をやさしく強化することで骨粗鬆症の発症を軽減するのに役立ちます。
10）改善された運動機能
ガーデニングは非常に実践的な活動ですが、 実行するには驚くほど多様なアクションが必要です。繊細な苗の取り扱いから丈夫な茎の剪定まで、 ガーデニングはあなたの手と腕に器用なトレーニングを与えることができます、 建物の強度とより良いモーターコントロール。
11）感覚刺激
庭は香りでいっぱいです、 色、 音、 とテクスチャ。それが提供する感覚刺激は、生涯を通じて幸福のために重要です。若者では、 感覚を刺激することは、精神発達に直接関係しています。高齢者では、 認知症を食い止めるのに役立ちます、 または、状態の影響から少し休憩します。そしてその間の数年間で、 感覚刺激は心を敏捷で創造的に保つことができます、 繰り返される日常の退屈を解消します。
12）コミュニティの感覚
最後に、 孤独なガーデニングは非常にリラックスすることができます、 しかし、他の人と一緒にガーデニングをすることで、より強い共同体意識を育むことができます。あなたが家族や志を同じくする友人と一緒に庭を作るかどうかにかかわらず、 それは人々とつながるための追加の方法を提供します、 もたらすことができるすべての肯定的な幸福効果で。また、物理的に一緒に庭を作る必要もありません。庭の柵を越えてヒントや戦争の話を共有するだけでも同様に機能します。
もちろん、 誰もが毎日何時間も庭に行く時間があるわけではありません。しかし、週末に数個のコンテナを手入れするだけでも、これらの利点はすべて享受できます。そして、ガーデニングを日常生活の一部にすることができれば増えるほど、 より良い影響があります。
