植物の回復力

食料はすぐに手に入るし、生産にかかる労力と時間に比べて安価なため、自分の食材を栽培することは、ペースの速い社会によって長い間不当に価値を下げられてきました.しかし、この 1 年間でガーデニングの人気が回復し、多くの初めての人が自分の食べ物を育てる喜びを学び、同時に身体的および精神的健康に対する自然のプラスの影響を体験しました。

庭で過ごす時間は、必要な日光、孤独、動きを提供するだけでなく、自然環境で他の生物と交流したいという私たちの生来の欲求も満たします.

科学に裏打ちされたガーデニングの健康上の利点

科学文献は、ガーデニングが全体的な健康と精神的健康を向上させることを証明しています。これは、アメリカ人の 46% が特定の年に診断可能な精神的健康状態にあり、アメリカの若者の 13% がうつ病に苦しんでいることを考えると、重要な利点です.

ガーデニングと健康は歴史的に相関しています。ヨーロッパで最初に記録された病院は、コミュニティ ガーデンを病院施設と治療の中心とした修道士によって設計されました。植物は治癒を促進する上で非常に重要な役割を果たしているため、フローレンス・ナイチンゲールでさえ、クレミア戦争中に患者の精神と体の痛みを癒す明るい多年生パッチの光景について日記に書いた.

現代科学は、ナイチンゲールの観察を検証しています。植物との接触は非常に強力であるため、植物を見るだけで測定可能なプラスの効果が得られます。日本の研究では、患者が植物を見ている間、不安レベル、血圧、脈拍数が低下したことを発見しました。同様の研究では、術後ケア中に緑の景色を提供すると、術後の患者の気分が改善され、鎮痛剤の必要性がさらに低下することがわかりました。さらなる日本の研究では、緑地は一般的に測定可能な全体的な幸福と長寿を増加させることがわかりました.

植物の近くに住むことの健康上の利点

緑とガーデニングのメリットは、日常生活に深く取り入れることで指数関数的に増大することが証明されています。ブルーゾーンは、多数の居住者が世界人口の平均寿命よりも大幅に長く住んでいる地理的エリアです。これらのよく研究された地域の居住者は、「ライフスタイルとしてのガーデニング」によってこの現象の好例を示しています。ガーデニングと自然との深いつながりは、科学的に注目されている 7 つのブルー ゾーンすべての強力な特徴です。

これらの地域の住民は、毎日庭の手入れをし、一年中の長い生育期にさまざまな種類の農産物を収穫します。よく研究されているブルー ゾーンの 1 つであるカリフォルニア州ロマリンダは、菜食主義者の人口が多いことで知られており、「健康と繁栄に焦点を当てた都市」という公式のキャッチフレーズで活気を売り込んでいます。街のセブンスデー アドベンチスト信者の多くは、自然と触れ合い、高生産の食事をすることを信仰を尊重する行為と見なしています。ロマリンダを車で通り抜けると、ビーガンレストラン、フードスケープされた前庭、緑豊かな大学寮のバルコニーが植物であふれています。

セルフケア ルーチンに植物を取り入れる

自然や緑との交流の恩恵を受けるために、ブルーゾーンに移動したり、調査研究に参加したりする必要はありません。植物の癒しの力をあなたの生活に取り入れるための 5 つの簡単なステップを次に示します。

1. 種を摘む過程を楽しみましょう。 種を購入することは、ガーデニングを計画するための最初の一歩を踏み出すための、ストレスのない素晴らしい方法です。どこから始めればよいかわからない場合は、ここに私たちのお気に入りのカラフルな品種をいくつかご紹介します!多くの地元の図書館では、地元の大学のマスター ガーデナー エクステンション プログラムを通じて、種子バンクや発芽クラスを一般の人々に提供しています。

2. 自分で選んでください。 いくつかの小さな農場や果樹園は、自分で選ぶオプションを提供しており、ガーデニングができない、またはガーデニングをしたくない人に、自然とつながり、自分の農産物を収穫する喜びを体験する機会を提供しています. Pickyourown.org では、地元の農場のリストと旬の情報を提供しています。

3. 屋外のファーマーズ マーケットに行ってみましょう。 屋外で時間を過ごしながら地元の農家に会うことは、午後を過ごす回復的な方法です。運が良ければ、素晴らしいトマトの売り手がいれば、缶詰は 1 日を過ごすためのリラックスできる方法です。地元のファーマーズ マーケットで、これらの素晴らしい缶詰の品種に注目してください。

4. 木を植える。 研究によると、木の周りで過ごす時間はメンタルヘルスに良い影響を与えることが証明されています。気候に適した品種と、新しい木の樹冠と根の構造に対応できる植栽場所を選びます。あなたがリンゴのファンであり、USDA ゾーン 4 ～ 7 に住んでいる場合は、本物の家宝であるジョニー アップルシード ツリーをチェックしてください。自家受粉性で、伝統的な根茎と矮性の根茎の両方を提供しています。

5. 園芸療法と緑地について研究する 植物の治癒力を患者にもたらすことに興味がありますか?前述のように、診療所や治療室に緑を追加することは、リハビリテーションを助け、感情を正常化するのに役立ちます.緑のスペースを追加することは、待合室に生きている植物を置くのと同じくらい簡単です.わずかな財源で試験的に実施されたセラピー ガーデン プログラムの印象的な例については、大学院研究プロジェクト「精神科入院病棟でのガーデニング:回復の育成」をご覧ください。

結論

日常に癒しの緑を添えて楽しんでいただければ幸いです。ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。そうでなければ — 楽しいガーデニング!