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ビタミンDを多く含む野菜:ビタミンD摂取のために野菜を食べる

ビタミンDは必須栄養素です。www.modernagriculturefarm.com人体はカルシウムとマグネシウムを吸収するためにそれを必要とします、 健康な骨や歯に必要なものです。自然に十分なビタミンDを摂取する人もいますが、 しない人もいます 少し余分なものが必要なものもあります。ビタミンDが豊富な野菜についてもっと学ぶために読み続けてください。

ビタミンD摂取のために野菜を食べる

ビタミンDは、人体が太陽にさらされると自然に生成するため、サンシャインビタミンと呼ばれることがよくあります。このため、 ガーデニングという単純な行為は、あなたの体が必要なビタミンDを生成するのを助けるのに大いに役立ちます。何を育ててもかまいません。定期的に日差しの中で外出している限り、 あなたは体を良くしている。

これがどの程度うまく機能するかはさまざまですが、 しかし、 肌の色のような多くのものに依存することができます、 時期、 そして日焼け止めの存在。 70歳以上の人は健康な骨を促進するために追加のビタミンDも必要です。このため、 多くの人にとって、ビタミンDの摂取量を補う方法を探すことが重要です。効果的な方法の1つは、食事療法です。

ビタミンDが豊富な野菜

ビタミンDの最も有名な食事源は、 もちろん、 ミルク。しかし、野菜にビタミンDは含まれていますか?簡単な答えは、 特にありません。野菜は私たちのためにたくさんのことをしてくれます、 しかし、ビタミンDを供給することは、彼らの強みの1つではありません。がある、 しかし、 1つの主要な例外:きのこ。

厳密には野菜ではありませんが、 きのこは家で育てることができます。そして、あなたが最初にそれらを太陽の下に置く限り、それらはまともな量のビタミンDを含んでいます。きのこは、人間と同じように日光をビタミンDに変換します。

きのこを開封し、食べる前に少なくとも1時間直射日光に当てます。これにより、ビタミンDの含有量が増加します。 あなたがそれらを消費するとすぐに、 それはあなたを増やすはずです、 それも。


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