アボカドは、多くのビタミン、ミネラル、および健康上の利点で満たされているため、スーパーフードとして知られています.アボカドの木を育てるのに時間がかかりすぎるのではないかと思うほど、信じられないほどです。そこで、いくつかの調査を行った結果、次のことがわかりました。
アボカドの木がどれくらい成長できるかは、2 つの選択肢によって異なります。苗木から植えて実がなるまで3～5年ほどかかります。同時に、種または種から成長したアボカドの木は、成熟して実を結ぶまでに最大 13 年かかります。
アボカドの木が成長するのにかかる時間がわかったので、次はそのライフ ステージを見てみましょう。アボカドが私たちに提供できる途方もない健康上の利点と助けを含めました.リストの最後には、チェックして試してみたいアボカド製品がいくつかあります。
アボカドの木のライフサイクル
アボカドの木を育てるときは、間違いなく忍耐が必要です.若い木からアボカドを植えると、成長して実がなるまでに約 3 ～ 5 年かかります。また、種を蒔いてから成熟して実を結ぶまでには、最長で 13 年かかります。さらに一歩進んで、アボカドの木の成長段階を見てみましょう。
苗と発芽段階
苗の段階は、アボカドの種を植えた後に発生します。発芽段階は、アボカドの種子の根、芽、および初生葉が現れる場所です。 4 週間から 8 週間の間に始まります。
若くて栄養段階
アボカドの木の初期段階は、種子が苗木に変わるときです。この段階は、植物が成長する場所で、2 ～ 3 年続きます。木は主要な幹と枝を発達させ、6 ～ 8 年でより多くの葉を成長させます。
開花と結実の段階
10年から15年で、アボカドの木は十分に成熟し、花が咲きます.アボカドの木は通常、3 月から 5 月にかけて開花します。これらの花のつぼみは、実をつけたり、しおれたり、落ちたりします。
収穫段階
アボカドの木が実を結び始めたら、その色合いを監視します。アボカドが収穫の準備が整うと、果実はより暗く、より柔らかく見えます.
アボカドに関するよくある質問
以下は、アボカドの木に関するよくある質問と興味深い事実です。
1 本の木から何個のアボカドを収穫できますか?
アボカドの木は、1 回の結実で 200 ～ 300 個の果実を実らせることができます。
アメリカでアボカドのピークシーズンはいつですか?
アメリカでのアボカドの最盛期は 5 月 (春) から 8 月 (夏) です。
アボカドの木にはたくさんの水が必要ですか?
アボカドのような実を結ぶ木は、繁栄して実を結ぶために十分な水を必要とします。アボカドの若い木は、強く健康な根を作るために、成木よりも多くの水やりが必要です。
アボカドの木はどのくらい生きますか?
信じられないかもしれませんが。アボカドの木は200年から400年も持つ！さらに驚くべきことは、これらの木が一生実を結ぶこともできるということです。わずかな欠点は、年をとるにつれて実が少なくなることです。
アボカドを食べるべき理由
アボカドを食べることには多くのメリットがあります。
健康上の利点
アボカドを食べることはあなたに多くの利益をもたらすことができます.含まれているため:
良い脂肪
アボカドには、特に太りすぎの人や病気の人にとって、悪いコレステロールや不健康なコレステロールをブロックするのに役立つ良い脂肪が含まれています.
高繊維
アボカドには、血糖値を下げ、コレステロールをカットし、さらには結腸がんを予防する繊維が豊富に含まれています。推奨される繊維摂取量は、1 日あたり少なくとも 25 ～ 35 グラムです。アボカドの実は約 10 グラムです。
充填中
アボカドには脂肪と繊維が含まれており、食べた後の空腹感を和らげてくれます。
アボカドのビタミンとミネラル
アボカドは、ビタミンとミネラルの優れた供給源です。これらは:
食物繊維
食物繊維は、便秘を解消または緩和することが知られています。また、肥満、2 型糖尿病、心血管疾患の可能性を下げるのにも役立ちます。
鉄
鉄は、私たちの体全体に酸素をもたらし、力を生み出すのに役立つため、人類にとって不可欠です.また、鉄欠乏は疲労と虚弱につながります。
マグネシウム
マグネシウムは身体に不可欠な機能を持っています。その一部を次に示します:
- 筋肉と神経機能の弛緩を助ける
- エネルギーの生産と輸送
- タンパク質の生産
カリウム
しばしば電解質と呼ばれるカリウムは、神経や筋肉が正確に機能することを可能にします。また、骨量の減少を抑え、腎臓結石が発生する可能性を下げるのにも役立ちます.
ビタミン B1 (チアミン)
チアミン、またはビタミン B1 は体内で作ることができず、特定の食品にしか含まれていません。炭水化物をパワーに変換するのに役立ち、神経系、筋肉、心臓の機能にも不可欠です.
ビタミン B2 (リボフラビン)
リボフラビンまたはビタミン B2 は抗酸化物質であり、栄養補助食品です。体の発育と赤血球の生成に不可欠です.
ビタミン B3 (ナイアシン)
ナイアシンまたはビタミン B3 は食物をエネルギーに変換します。また、体が正しく機能するのにも役立ちます。適切な用量は、脳の働きを高め、関節炎を緩和し、コレステロールを減らすのに役立ちます.
ビタミン B5 (パントテン酸)
パントテン酸またはビタミン B5 は脂肪分解を助け、成長に必要です。また、ホルモンやコレステロールの生成にも関与しています。
ビタミン B6 (ピリドキシン)
ピリドキシン、またはビタミン B6 は、抗体やヘモグロビンの生成、平均レベルでのグルコースの維持など、いくつかの点で私たちの体を助けます.
ビタミン B9 (葉酸/葉酸)
葉酸は、細胞の培養と維持、妊娠合併症の回避、貧血と欠乏の予防に役立ちます。
ビタミンC（アスコルビン酸）
アスコルビン酸またはビタミン C は回復を促進し、体が鉄を吸収するのを助け、組織、皮膚、骨に不可欠です.
ビタミンE
このビタミンは、私たちの体の免疫システムを高めるのに役立ち、抗酸化物質です.また、血液の健康、視力、生殖などに不可欠な栄養素でもあります.
ビタミンK
このビタミンは、体が健康な骨や組織を持つためのタンパク質を生成するのを助けます.極度の出血を防ぐために血液を凝固させるのに重要な役割を果たします.
病気の予防と回復に役立つ
アボカドに含まれるビタミンやミネラルは、次のような病気の予防や改善に役立ちます:
関節炎と骨粗鬆症
アボカド油抽出物は、変形性関節症の症状を軽減することができます.同時に、ビタミン K は、骨の損失を遅らせ、骨粗しょう症を止めることにより、骨の健康を増進します。
血圧
アボカドには、血中のナトリウム濃度を下げることで血圧を下げ、維持するのに役立つカリウムが含まれています。また、血管バリアの緊張を緩和することもできます。
がん
アボカドの葉酸と栄養素は、結腸がんや前立腺がんなどの特定のがんを治療したり、その可能性を減らしたりすることができます.
うつ病
アボカドの葉酸と栄養素は、結腸がんや前立腺がんなどの特定のがんを治療したり、その可能性を減らしたりすることができます.
消化
アボカドは繊維が豊富で、体から老廃物を大幅に取り除きます。食物繊維は消化を助け、便秘を解消します。
目の病気
アボカドには、視力に役立つルテインとゼアキサンチンの 2 つの抗酸化物質が含まれています。これらの抗酸化物質は、目の組織を紫外線障害から保護するのに役立ちます.また、白内障や黄斑変性症などの眼疾患の予防にも役立ちます.
心臓病
アボカドには心臓に良い脂肪が多く含まれており、心血管の炎症を抑えるのに役立ちます。アボカドには、高レベルのコレステロールを下げるのに役立つベータ-シトステロールも含まれています.
炎症
炎症は、関節炎、アルツハイマー病、糖尿病など、多くの病気を引き起こす可能性があります。アボカドには、体内の炎症を抑えるビタミン E が含まれています。
5 つのアボカド マスト トライ製品
アボカドが最高に美味しい。ぜひお試しいただきたい 5 つのアボカド製品をご紹介します。
ボルダー キャニオン ポテトチップス シーソルト味とアボカド オイルで調理
ボールダー キャニオンのポテトチップスは、パーティーや深夜の軽食など、あらゆる機会に最適です。これらのスナックは、シンプルでヘルシーな材料で作られています。
主な機能:
- カリカリとやかんで調理
- モルトビネガーと海塩を合わせたアボカドオイルのバター風味
- グルテンフリー
ラ トゥランジェール オールナチュラル アボカド オイル
La Tourangelle アボカド オイルは、世界中のフレーバーをあなたのキッチンに直接届けます。料理に最高の風味を加え、髪や肌にも最適です。
主な機能:
- 100% ピュア、オールナチュラル、高級アボカドから手作り
- 美味しくて用途が広い
- 自然で持続可能な
アボカドオイルで作ったプライマルキッチンマヨ
これらの Primal Kitchen Mayos は、マヨネーズで Amazon が選んだものです。これらのマヨネーズは、アボカド オイルと平飼い卵で作られています。
主な機能:
- オリジナル マヨネーズとチポトレ ライム マヨネーズ付き
- パレオとケトの認定
- 天然素材を使用し、味わい深い
ケバラ アボカド ギー
このケヴァラ アボカド ギーは、料理やパンやトーストのスプレッドとして最適です。また、油やバターの優れた代替品でもあります。
主な機能:
- 自然のエネルギー ブースター
- 高温で燃えない
- BPA フリーのペットボトルに入っています。
365 by ホールフーズ マーケット ワカモレ
この 365 by Whole Foods Market ワカモレは革新的なフレーバーです。天然の優れた成分から作られています。
主な機能:
- すぐに食べられる
- GMOフリーの認定
- コーシャおよびビーガン認定
アボカドの木を育てる
アボカドの木を育てるのは、とても面倒で長く思えるかもしれません。しかし、それが実を結ぶのを見たら、「あなたの労働の成果を刈り取る」という経験を間違いなく味わえるでしょう.
アボカドが提供できるすべてのビタミン、ミネラル、および健康上の利点により、それらを食べることは間違いなく祝福です.アボカドの実からアボカドオイルまで、良いものとプラスの効果だけを受け取ることができます.
何を求めている？アボカドを植えるか食べる。お互いに有利な状況にあるので、問題ではありません。
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