30 日間準備チャレンジでフィットネスと健康を取り上げるのは奇妙だと思うかもしれません。しかし、私たちの健康は、健康を失うか、何か問題が起こるまで、当たり前のことの 1 つです。
そして、私たちの一部は大規模な自然災害を経験することは決してないでしょうが、ある時点で、私たち全員が健康障害の影響を受けることは間違いありません.私は20代と30代の両方で持っていることを知っています.
何かがおかしいとき
先週、ニュースレターのリストに載っている人たちに、甲状腺と副腎の問題について話しました.それは私がこれまで書いたことのないことであり、ますます多くの人が問題を抱えているのを見ている.
私は約1年半前に重度の症状で始まりました。他の人がそうでないとき、私はいつも風邪をひいており、甲状腺機能低下症の兆候であり、極度の疲労を感じ始めました.午後や夕方に何もしないで座っていると、眠ってしまいました。ある夜は 12 時間寝て、次の日の午後は 3 時間の昼寝をしました。私はほとんど運動をやめました。他の症状もありました。
4 か月前から、甲状腺の薬を服用し始め、副腎を完全に機能させることに取り組んでいました.
1年以上極度の疲労に苦しんでいました.6か月間会っていなかった生涯の友人が叫ぶほどに髪が薄くなりました.あなたの髪に何が起こったのですか? (それは意地悪ではなく、私の気持ちを傷つけることはありませんでした。これは私の親友の 1 人でしたが、私はそれを想像していなかったことを知っていました)
私は常にいくつかの症状を抱えていたので、何年も甲状腺の検査を受けてきましたが、すべての医師はそれが正常範囲内であると言いました.症状が正常範囲になかったので、最終的に自然療法医に会いに行きました.
私たちは実験室での作業を行い、私のレベルは「正常範囲」（実際にはかなり広い範囲）にありましたが、ハーブと天然の甲状腺ホルモン処方を使用することにしました.それは大きな違いを生み、彼女は私と協力して微調整を行っています.
新しい養生法で3か月後、私はついに以前の定期的な運動ルーチンを開始しました.それが私にエネルギーをもたらすことを知っていたとしても、私はそれをする力や時間を見つけることができなかったので、私はそれを滑らせてしまいました.
私は4週間前に戻ってきましたが、痛みはありましたが（同じレベルに戻ることができると思うのはおかしいですか、それとも私だけかもしれません）、違いに気づいています.より多くのエネルギーがあり、スタミナが向上し、筋肉が回復しています.
あなたの多くは私に電子メールを送って、私が何を取っているのか尋ねました.言っておきますが、私は医療専門家でも医師でもありませんし、あなたのためにこれを診断したり処方したりしているわけでもありません.私は私が使用しているものだけを共有しています.私は医学的な主張をしていません.ラボを完了させ、実際に何が起こっているかを評価するためにそれらを調べてもらう必要があります。
私にとって、私は天然の甲状腺薬の低用量処方から始めました（合成ではなく、違いがあり、新しい処方箋なしでは薬局で処方することはできません）.また、副腎をサポートするために、マカの根（これは私が使用している正確なブランドです。私が働いている薬局から購入し、地元の協同組合も扱っています）を服用し始めました. *この声明は食品医薬品局によって評価されておらず、この製品は病気の診断、治療、治癒、または予防を意図したものではありません. マカの根を遅い時間に摂取したくない場合は、朝がベストです。
3 つ目のサプリメントは、健康な甲状腺機能をサポートする栄養補助食品カプセルです。それには、L-チロシンとヨウ素が含まれており、他のいくつかのミネラルも含まれています.これは私が現在持っているブランドです.地元の協同組合に同様のブレンドを求めることができなかったからです.
以前よりはずっと気分が良くなりましたが、まだ作業を続けています。明日か明後日まで待たなければならないこともあると学んでいますが、それで問題ありません。
自給自足のときの本当の姿
これは、あなたが尋ねる準備と何の関係がありますか?しかし、力のない生活、自分で食べ物を育て、家畜の世話をし、自分でやる生活を見てみましょう.
この夏の初め、私たちはこの牧場での家畜生産の最盛期を迎えました。チキントラクターに25羽の肉用ニワトリ、6頭の牛、3頭の豚、そして鶏がいた. 2 つの庭と、トマトとピーマンの温室が植えられていました。庭の 1 つは、叔母が所有する私たちの所有地に隣接する畑の区画にありました。この区画には水がないので、種が発芽するのを助けるために手で水をやる必要がありました.
これには、1 日 2 回のチキントラクターの移動 (手で引っ張るのですが、私が行うときは、私の体重と両足を地面にしっかりと植えて、それを動かします) を動かし、5 ガロンのバケツの水と豚を持ち上げました。飼料、鶏の飼料のバケツ、そして手で植えたり除草したりするときに必要な上下のスクワット。わあ！
フェンスを設置して二重にチェックする必要がありました。つまり、支柱を手で叩き、ブラシを切り刻んできれいにし、ワイヤーと支柱を梱包しました。豚を追いかけたことはありますか？思ったより速いです。
缶詰めとは、バーナーのオンとオフを問わず、非常に熱く、完全に装填された缶詰業者を維持できることを意味します。
そして、これは流水と完全な電気でした.
電源が切れると、より多くの水を持ち歩くことになります。おそらく遠くから。暖房や料理に木の熱を使用している場合は、通常よりも多くの木材を詰めることになります.
率直に言って、あなたは今よりもっと肉体的に働くことになるでしょう。
また、おそらくもう少しストレスを感じるでしょう。
準備に取り組むことの全体的なポイントは、何かが起こったとき、または何かが起こったときに準備ができていることです.私たちの健康を無視してはなりません。
最も健康な自分を始めるのに、緊急事態が発生するまで待ちたくありません。そして、私はあなたにもしたくありません。人生は短すぎる。今すぐ始めましょう。
無視できない 5 つのこと
<強い>1.眠る。 多くのことを成し遂げようとして、追いつくために睡眠を先延ばしにしてしまう人はどれくらいいますか?私もその一人でした。ブログの投稿を終わらせたり、プロジェクトに取り組んだり、あるいはただリラックスして一人になる時間を作るために夜更かししていました。その睡眠の犠牲は私を犠牲にしていました。気づかないうちに、それは実際に私の日中の時間を食い尽くしていました.
実際、私の睡眠サイクルは非常にずれていたので、リセットする必要がありました.そして、ベッドサイドの時計の青い光が、私を目覚めさせていることに気が付きませんでした.
<強い>2.エクササイズ。 私たちの多くは時間がないと感じています。私はあなたを聞く。しかし、何かをしたいのなら、時間を作ることを学びました。私は朝のトレーニングを日常生活に戻し始めました。気が向いたり、忙しかったりしたら、もうありません。フィットネスレベルは人それぞれです。今いるところから始めて、前の週よりも少し多くのことを常に行うことを目標にします。たとえば、私が最初に始めたときは、1 セットで完全な腕立て伏せを 6 回しかできませんでした。それで翌週、私は自分自身に8をやらせました。今、私はその 90 度のマークまで完全にスクワットを行います (そうです、完全に燃えますが、良い意味で)。
<強い>3.健康食品。 私はすでに本物の食べ物の大ファンです。私たちは6年以上前に（ほとんどの場合）、加工された偽の食品を家屋敷の縁石に追いやった.しかし、良いことをやりすぎても、悪いことになる可能性があります。疲れているときは、エネルギーを得るために何か甘いものを求めていたのですが、オーガニックで GMO を使用していなかったとしても、シュガー クラッシュが発生し、余分なカロリーが増えてしまいました。 1 日に何を食べているかを本当に記録してください。スナックが忍び込んでいることに驚くかもしれません。
<強い>4.休暇。 ただいる時間が必要です。私たちは次から次へと走り回るのに忙しく、少なくとも私はそうしています。あなたのやることリストで一日の毎分と時間をぎゅうぎゅう詰めにしないでください。あなたが戻ってきたとき、それはすべてまだそこにありますが、あなたはそれから離れた時間からリフレッシュされます.屋外に散歩に行きます。裏庭に座って、雲が転がるのを眺めるだけです。本を読む。お気に入りの映画を見てください。純粋に楽しむために好きなことをしてください!
<強い>5.あなたの腸。 私はあなたの物理的な腸を意味するのではなく、あなたの直感を意味します。何年もの間、私は甲状腺に何かがおかしいと感じていましたが、自分で検査値を調べたことはありませんでした.何かが間違っている、または正しく機能していないと思われる場合は、おそらく正しいでしょう。あなたの懸念に耳を傾け、信頼できる医療提供者が見つかるまで、医師に説明を求めたり、検索したりすることを恐れないでください.
最後になりましたが、確かに重要なことですが、実際には多くの物理的なことを行うことができないと感じている人がいることを私は知っています.健康上の問題や別の状況があります。
疲れ果てて、もう 1 つやり直しがきかないとき、これを思い出します。
そして、彼は私にこう言いました。ですから、キリストの力が私の内に宿るように、むしろ喜んで自分の弱さを誇りましょう。したがって、キリストのために、弱さ、侮辱、苦痛、迫害、困難に満足しています。私が弱いとき、私は強いからです。 2 コリント 12:9-10
