魚を食べることはあなたにとって良いことです。たんぱく質が多く、脂肪がほとんど含まれておらず、貴重なオメガ3脂肪酸を含むという追加のボーナスがある脳の食べ物です。しかし、ティラピアが特別な理由は何ですか？理由のいくつかを次に示します。さらに良いのは、自分で試してみることです。
1。 どのようにスライスしてもおいしいです。
ティラピアは、ほぼすべての調理方法でうまく機能します。しかし、特に優れているのは、蒸し、密猟、焙煎などのより健康的な方法にどれだけ耐えられるかです。それだけでなく、ティラピアは優れた空白のキャンバスであり、テックスメックスからイタリアンまで、お気に入りのフレーバーの出発点として最適です。
2。 それはボディービルダーの夢です。
よく食べることを含む新しいフィットネスルーチンを開始した場合は、幸運です。ティラピアには、正確には3.9オンスのサービングに23グラムのタンパク質が詰め込まれています。それだけでなく、同じサービングサイズは110-180カロリーの間であり、炭水化物は含まれていません。特にティラピアには、筋肉のけいれんを和らげるのに役立つカリウムが含まれているため、これはトレーニング後のプロテインミールとして最適です。
3。 しかし、ボディービルダーだけでなく、成長する子供にも適しています。
家庭にうるさい食べる人がいる場合、必要な栄養素をスカーフで落とすのは毎日の戦いになる可能性があります。ここでティラピアが登場します。魚は子供が必要とするすべての健康的なもの、特にタンパク質でいっぱいです。このタンパク質は子供たちの成長を助けるのに役立ち、魚の水銀を含まない性質はそれが安全であることを意味します。それに加えて、そのマイルドな味わいは、彼らがその味をきっと気に入るはずだということを意味します！
4。 魚はよく食べます。
ほとんどのティラピアは菜食で育ちます。これは魚の味と含まれる栄養素に影響を与えるだけでなく、資源をより効率的に利用できるという点で正しい方向への一歩でもあります。リーガルスプリングスティラピアは、米国の大豆、トウモロコシ、プレミアムグレインの餌を与えられているだけでなく、添加物、防腐剤、成長ホルモン、化学物質を使用せずに、手術のどの段階でも飼育されています。
5。 水銀なし、問題ありません。
メキシコとホンジュラスの新鮮なティラピア、およびコストコで購入した冷凍のティラピアには水銀が含まれていません。市場に出回っている他の魚は、定期的に食べないことを保証するのに十分な量を含んでいる可能性があるため、これは注目に値します。実際、より多くのシーフードを食べたい場合は、週に2回程度安全に楽しむことができるティラピアもあります。育て方のおかげで、このティラピアは、高レベルの水銀を含む魚を食べないように促されている妊婦や子供にとっても健康的で安全な選択になります。つまり、すべての魚を前から切り取る必要はありません。 -または出産後の食事。
6。 ビタミンB12がカバーされています。
ビタミンB12は、認知機能にとって重要なビタミンであり、赤血球が適切に形成されるのを助けます。典型的なサービングでは、ティラピアには2.4グラムのビタミンB12が含まれており、体が適切に機能するには約2.4グラムが必要です。仕事がとても簡単になることを理解するために数学者である必要はありません。
7。 それはあなたの骨に良いです。
ティラピアには、カルシウムとリンのダイナミックなデュオが作用しています。カルシウムは骨と歯を強く健康に保つのに役立ち、リンは骨と爪の両方がもろくなるのを防ぎます。
したがって、健康的で、現在のレシピのローテーションに簡単に適合し、家族全員を喜ばせる魚を探している場合は、ティラピアを試してください。
写真提供者：Kurman Communications、Inc.
