ケトダイエットの前に、 地中海式の食事がありました。地中海式ダイエットとは何ですか？新鮮な魚がたくさん入っており、 果物、 野菜、 マメ科植物、 種、 とナッツ。健康の専門家は、心臓の健康を増進する能力を売り込んでいます。 糖尿病と闘う、 減量を強化し、 もっと。地中海式ダイエットガーデンを育てることは、裏庭からこれらの利点を活用するための優れた方法です。あなた自身の地中海ダイエット食品を育てる方法に関するヒントを学びましょう。
地中海式ダイエットとは何ですか？
科学者たちは世界中のブルーゾーンを特定しました。これらは市民が長生きする場所です、 他の地域よりも健康的な生活。これらの理由はさまざまですが、多くの場合、食事療法に帰着します。イタリアで、 サルデーニャは、最古の生きている住人の何人かの故郷です。クレジットは主に地中海式食事療法への彼らの順守によるものです、 これは他の国でも人気があります。
地中海式ダイエットのためのガーデニングは、この健康的なライフスタイルに従うために必要な果物や野菜への容易なアクセスを提供します。
地中海式ダイエット用の果物と野菜は、温帯条件を好む傾向があります。 しかし、多くは丈夫です。オリーブオイルのようなアイテム、 新鮮な魚、 そして新鮮な野菜は食事療法のハイライトです。魚を育てることができませんが、 あなたはあなたの地中海のライフスタイルを向上させる食品を植えることができます。地中海ダイエットガーデンの推奨食品は次のとおりです。
- オリーブ
- キュウリ
- セロリ
- アーティチョーク
- トマト
- イチジク
- 豆
- 日付
- 柑橘類
- ブドウ
- コショウ
- 押しつぶす
- ミント
- タイム
地中海式ダイエットのためのガーデニング
あなたの植物の選択があなたの地域にとって丈夫であることを確認してください。地中海式ダイエット用のほとんどの果物と野菜は、USDAゾーン6以上で繁栄することができます。簡単にアクセスできるように、ハーブをキッチンの近くに植えたり、キッチンの容器に植えたりします。裏庭の園芸は、健康食品へのアクセスを容易にするだけでなく、それらに入るものを制御することを可能にします。
有機肥料のみを使用し、 農薬、 そしてそれらすべての厄介な化学物質を防ぐための除草剤。植える前に土壌を確認し、レイアウトを早めに計画して、ゾーンの植え付け時間に合わせて植物や種子を準備できるようにします。ほとんどの地中海料理は、水はけが良いが栄養素の比率が高いわずかに酸性の土壌を好みます。 だからあなたのベッドは修正が必要かもしれません。
地中海ダイエットガーデンの利点
あなたがあなた自身の地中海ダイエット食品を育てるべきであると確信していませんか？心臓の健康を増進する能力の外で、 糖尿病の重症度を軽減し、 特定の癌と闘う 彼らはまた、認知を改善する傾向があります。プラス、 堆肥を回す有酸素運動について考えてみましょう。 木の穴を掘る、 と庭のベッドを準備します。
ガーデニングは柔軟性を高める手段でもあります。適度な運動もストレスを軽減します。 「汚れはあなたを幸せにする」ことを忘れないでください。土壌には、気分や態度を改善する抗うつ微生物が含まれています。
