家屋敷やその周辺で育つハーブを利用して免疫システムを強化し、冬の間ずっと健康を維持するのに役立つさまざまな方法があります。これが私たちの冬のウェルネスルーチンにハーブを組み込むための7つの試みられた真のテクニックの私のリストです。
ハーブティー
ハーブからお茶を淹れるのは、冬の健康をサポートするための私の頼りになる方法です。たくさんの素晴らしいハーブから選ぶことができます。私たちは、地元の多くの植物の味と利点を探求する機会があります。
エキナセアとニワトコはどちらも抗ウイルスハーブであり、免疫システムを強化するための優れた選択肢です。イラクサ、 Urtica dioica 、私たちの体が健康的なバランスを維持するために必要な栄養のあるミネラルがいっぱい詰まっています。
そして、松葉を忘れないでください！これらはビタミンCが豊富で、風味豊かで樹脂のようなハーブティーに淹れることができます。
生姜とターメリックはどちらも素晴らしいハーブで、冬でも健康を維持するために使用できます。これらの2つの根茎は密接に関連しており、醸造に強力な風味を加える強力な抗炎症剤です。生姜は、消化器系の不調や腹痛を助けるのに特に役立ちます。
にんにく
健康とウェルネスに関して言えば、ニンニクは私たちの多くの薬用製剤に含めることができる強力な成分です。ニンニクが非常に有益であると考えられている多くの理由の1つは、その高い亜鉛含有量によるものです。
亜鉛は、私たちの体が風邪と戦うのを助けるために重要です。ニンニクはまさに私たちの体がこの病気と戦うのを助けるために必要なものです。
ファイアサイダー
ファイアサイダーは、ニンニク、ターメリック、生姜など、すでにカバーした多くのハーブで作られた興味深い調合品です（冬の健康に最適です）。また、一般的にカイエンペッパー、タイム、ローズマリー、黒胡椒、柑橘系の果物で作られています。
アップルサイダービネガーにすべての植物を注入し、強力で風味の強い薬を作ります。こちらのYouTubeビデオで、独自のファイアサイダーを作成する方法を学ぶことができます。
ハーブシロップ
最もよく知られているハーブシロップは、ニワトコで作られています。しかし、ホアハウンドなどの健康的な薬用シロップを作成するために、他のハーブを使用することは確かに可能です。
ホアハウンドは、乾いた咳を和らげるのに使用できるハーブであり、シロップは非常に簡単に作ることができます！濃いお茶を作るのと同じように、ハーブを水に浸すだけです。ハーブを濾し、水に砂糖を加えます。
混合物が濃くなり、シロップ状のテクスチャーができるまでゆっくりと加熱します。とても簡単です！砂糖は、蜂蜜、アガベシロップ、または任意の甘味料の代わりに使用できます。
局所軟膏
私たちがよく知っている市販の「蒸気こすり」製品と非常によく似た局所こすりを作るのは簡単です。ペパーミント、タイム、ユーカリなどのハーブを使用して、冬の風邪やインフルエンザの症状を和らげ、健康を維持するために、なだめるような胸のこすりを作ります。
ここで利用可能なホビーファームのビデオでハーブ軟膏の作成についてすべてを学びましょう。
ビタミンCとD
家屋敷の周りで健康を維持する最も簡単な方法は、ビタミンCとDの無傷を単に増やすことです。これは、食事に新鮮な果物や野菜を追加するのと同じくらい簡単です。
また、松葉、ローズヒップ、タイム、オレンジの皮など、注目に値する量のビタミンCを含むことが知られているハーブをさらに使用することもできます。これらのハーブをハーブティーや料理に加えて、その恩恵を享受してください。
きのこはビタミンDの優れた供給源です。食事にビタミンDを追加する簡単な方法として、椎茸、ポルタベラ、またはその他の種類のきのこを食事に追加してみてください。
そしてもちろん、日光はより多くのビタミンDを摂取するための最良の方法です！外でもっと時間を過ごすだけで、免疫システムを高め、健康を維持するのに役立ちます！
アクティブな状態を維持する
あなたがあなたの体に与えることができるより多くの運動と新鮮な空気は、あなたがより健康になるでしょう。ホームステッドや家庭菜園はすでに非常に活発な人々であり、屋外でかなりの時間を過ごしています。しかし、あなたのルーチンにさらに多くの運動を追加する方法を見つけることができれば、あなたはより良いでしょう。
それがプロパティの周りを歩いてわずか20分を意味するとしても、あなたの体は余分な活動とビタミンDに感謝します！
