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ストレスは農業や牧場と密接に関係しています。それは私たちが生きる自然のリズムに組み込まれています：予測できない天気、 独自のルールで生きることを決意する家畜、 病気で狂った植物、 干ばつ、 雨、 または寒い。
それにもかかわらず、 田舎の生活と農場や牧場での仕事の報酬はたくさんあります：自然の美しさ、 自由、 そして自然の生命の輪に参加する機会。
まだ、 時にはストレスが報酬を上回ります、 感情的な重荷で私たちを悩ませています。ほとんどは私たちの制御を超えた状況によって引き起こされます、 感情的な幸福に特に有害な無力感を引き起こします。
「農業で働く個人にとって、 感情的な幸福は、多くの場合、より大きな農業システム内で起こっていることに結びついています。それは彼らの直接のコントロールを超えています、 」とショーン・ブラザーソンは言います。 ノースダコタ州立大学エクステンションファミリーサイエンススペシャリスト。
「過去2年間、 特に、 農家のストレスレベルと健康上の懸念が大幅に増加しているのを見てきましたが、 」とブラザーソンは言います。 ストレス管理ワークショップを開催し、農村の家族に資料を提供します。 「農業はそもそもストレスの多い産業になる傾向があります。 そして過去2年間、 干ばつは中西部の多くの地域で農場のストレスを悪化させました。
「それに伴い、 主要な商品作物の価格が大幅に下落しましたが、 貿易紛争は市場に困難な状況を生み出しました、 」と彼は言います。 「これらすべてが組み合わさって、ストレスの追加負荷が発生しました。」
ストレッサーの発生源はほとんど制御できませんが、 ブラザーソンは、農場や牧場の家族に、自分たちが管理している領域を認識し、個人的なストレスを軽減するためにこれらを積極的に管理するように促します。
「あなたがコントロールできる3つの大きな領域があります。 」と彼は言います。 「あなたは自分の態度や考え方をコントロールすることができます。ストレスへの対応方法をコントロールできます。設定内で発生するイベントを制御できます。これらの3つの分野をコントロールすることを学ぶことは、困難な時期のストレスを管理するのに役立ちます。」
ストレスをうまく管理し、 彼は言います、 作物や家畜の健全な管理よりもさらに重要です。それは、ストレスがあなたの肉体的および感情的な健康に決定的に関連しているからです。
「ストレスは、あらゆる人口の身体的および感情的な健康上の懸念の最も重要な要因の1つです。 」とブラザーソンは言います。 「ストレスは高血圧や心臓病の一因となる可能性があります。 例えば。また、家族や農場のパートナーシップに影響を与える不安や行動の変化につながる可能性があります。憂慮すべき結果は、農村部の人口の自殺率が過去数年間で増加を示しているということです。」
人々の健康が農場や牧場で最も重要な富の源であると考えるとき、身体的および感情的な健康を維持する手段としてストレスを管理することが最優先事項になります。
「家族が彼らの活動の資源と資産をリストするとき、 通常、土地などの有形資産が含まれます。 装置、 設備、 と家畜、 」とブラザーソンは言います。 「しかし、オペレーションの実行における人間の役割が最も重要です。農場や牧場で働く人々の健康は、企業の存続にとって最も重要です。」
そうは言っても、 健康管理は、経営の最優先事項になります。 「良好な健康管理は、農場や牧場の運営において最も重要な日常の優先事項の1つである必要があります。 」と彼は言います。 「これは、運用を効果的に管理するための中心的なコンポーネントです。」
効果的なストレス管理の鍵は、あなたの統制の所在を見つけることです。あなたの人生と仕事の中で、あなたが内面の反応をコントロールし、あなたの環境内の物理的状況のストレスの多い影響を和らげる能力を持っている領域です。
ブラザーソンは、あなたがコントロールできるストレッサーを管理するために次の3つの方法を提供します。
1.1。 態度と考え方をコントロールします。
ストレッサーに対する態度と内部の向きは、外部の状況によって引き起こされるストレスを悪化させたり、軽減したりする可能性があります。 「ストレスを解消することで不安を軽減できます。 」とブラザーソンは言います。 「代わりに、より迅速に制御できるものに焦点を合わせます。 1日で達成できることに集中できるかもしれません。」
考え方の切り替えもストレスを管理するために重要です。例えば、 価格の低さによって引き起こされた一見不可能な状況にこだわるのではなく、 財政的に回復力を高めるための長期的な方法を計画し、実施します。 「マインドセットを、非アクティブで問題に焦点を合わせたものからプロアクティブなものに切り替えます。 ソリューションのような考え方、 」と彼は言います。
2.2。 ストレスへの反応を制御します。
ストレスの多い出来事や状況に対応する方法は、ストレスの悪影響を拡大または拡散させる可能性があります。 ブラザーソンは指摘します。内面のポジティブな感情的または精神的な源泉を利用することは助けになります。ストレッサーに対する否定的な感情的反応を打ち消す手段として「意識的な感謝」を実践することができるように。
「毎日感謝していることを3つ書き留めてください。 」とブラザーソンは言います。 「意識的な感謝の気持ちがあなたの気分を落ち着かせます。」
ストレスに対する肯定的な反応は、個人と同じくらいユニークです。毎日の運動、 友達や家族との付き合い、 高揚する音楽を聴き、 またはテレビでシットコムを見ること-それはすべて助けることができます。 「自分に合ったツールを見つける必要があります。 」と彼は言います。
3.3。 設定内のイベントを制御します。
ブレーンストーミングと運用の戦略的計画の実装は、予期しないイベントによって引き起こされるストレスを軽減するのに役立ちます。事前に計画してください 例えば、 労働力の可用性を最も労働集約的な期間に一致させるため。
または、 最も使用頻度の高い季節（通常は最もストレスの多い季節）に先立って、機械の整備と修理を行います。 「これらの慣行やそれらのような他の慣行は、これからのストレスの時代を緩和するのに役立ちます。 」とブラザーソンは言います。
ストレスの症状の根本的な身体的原因を除外または治療するために医療提供者と会うことは、食事療法または運動習慣の有益な変化につながる可能性のある管理のポイントです。
「適切なストレス管理は、適切な農場管理を達成するのに役立つことを覚えておいてください。 」とブラザーソンは言います。
言葉の力
友達とのコミュニケーションに使われる言葉、 家族のメンバー、 パートナー、 従業員はストレスの拡大や拡散に大いに役立ちます。 "元気、 ポジティブなコミュニケーションパターンは強力なリソースです。 」と言います
ブラザーソン。
ただし、チェックを外すと、 ストレスに対する感情的な反応は、これらを不健康なパターンに分解させる可能性があります。 「ストレスレベルが高いとき、 言語は時々炎症を起こす可能性があります、 告発、 と非難、 」と彼は言います。 「これは、話している人と話している人の両方のストレスを増大させます。」
健全なコミュニケーションパターンを育むことは、相互支援の感覚を育むことによって社会的平等の形を構築する肯定的な結果を生み出します。
「ストレスが高く、誰かと話す必要があるときは、 健全なコミュニケーションパターンを実践していれば、高揚する励ましの言葉を話す人を見つける可能性が高くなります。 」とブラザーソンは言います。
もっと詳しく知る
ショーンブラザーソン
701 / 231-6143
Eメール：Sean.Brotherson @
ndsu.edu
ウェブサイト：www.ag.ndsu.edu/
干ばつ/ストレス-リソース
