どの野菜がビタミンEを持っているか–ビタミンEを多く含む野菜を育てる

大量の収穫を生み出すのに大きな庭は必要ありません。高収量の野菜を栽培することは、栽培スペースを最大化する簡単な方法です。高収量作物とは、庭の1平方フィートあたりの食料を最も多く生産する作物です。より少ないスペースでより多くの食糧を育てることに関する素晴らしい本がたくさんあります、 最近リリースされた本を含めて、 コリン・マクレイトとブラッド・ハルムによる高収量の野菜園芸。 私は自分の育てられたベッドガーデンで高収量のガーデニングを実践しています。これが私のお気に入りの作物のいくつかで、あなたの支出に見合う最高の価値をもたらします。 6高収量野菜： 1）インゲンマメ。 インゲンマメは元気な登山家ですが、 10フィート以上成長して、柵を歩き回ることができます。 ティーピー、 トレリス、 またはネッティング。同様に、 同じ量のスペースで育てられたとき、それらは一貫してブッシュ豆を産出します。私の好きな品種には「フレンチゴールド」があります。 「名誉」、 「ガラガラヘビ」、 および「PurplePoddedPole」。 2）エンドウ豆。 摘みたてのエンドウ豆は真

野菜を食べることには多くの利点があります、 自家製の農産物は、亜鉛などの必須ビタミンやミネラルの貴重な供給源として機能します。 このミネラルは、風邪と戦おうとしているときに最もよく頭に浮かぶかもしれませんが、 しかし、免疫サポートを超えた私たちの体におけるその役割は何ですか、 そして、どうすれば私たちの家の野菜畑からそれをもっと得ることができますか？ 取り上げる内容は次のとおりです。 学習内容 亜鉛とは何ですか？ それがどのように機能するか 亜鉛の野菜源 亜鉛とは何ですか？ 亜鉛はミネラルです、 自然界に見られるかもしれないわずかに脆い金属、 そして必須栄養素。 これは何を意味するのでしょうか？私たちの体はそれを作ることができないので、 いくつかの重要な機能のためにそれが必要です、 私たちが食事を通してそれを手に入れることは私たちにとって不可欠です。 19〜50歳の健康な成人男性に推奨される1日あたりの摂取量は11ミリグラムです。 または健康な成人女性の場合は8ミリグラム。妊娠中の女性は1日あたり11ミリグラムでわずかに高い

幼い頃からにんじんを食べると視力が良くなると言われていましたが…それともお母さんだけが言ったのでしょうか？ ニンジンは、この一般的な推奨事項にはいくつかの真実があります。 と他のいくつかの種類の野菜、 たまたまビタミンAの良い供給源です。 この必須栄養素が提供するものを詳しく見てみましょう。 学習内容 ビタミンAとは何ですか？ ビタミンAが私たちの体をどのように助けるか トップ野菜ソース ブロッコリー にんじん かぼちゃ ほうれん草 スイートポテト ビタミンAとは何ですか？ 基本から始めて、 ビタミンAとは何かを説明させてください。 この脂溶性ビタミンは、いくつかの化合物で構成されています。人間の食事に一般的に見られる2つのタイプがあります：主に肉や動物製品に見られる予備成形ビタミンA、 植物に含まれるプロビタミンAカロテノイド。 あらかじめ形成されたビタミンA化合物（レチノールを含む、 レチナール、 およびレチノイン酸）は、ビタミンの「活性」型であり、 変換プロセスを経ることなく