すべての庭師は、あなたの植物をパタリングすることが非常に高揚する効果をもたらす可能性があることを本能的に知っています！ガーデニングのメンタルヘルスの利点は過小評価される傾向があります、 しかし、間違いなく存在しています。
私たちの庭は私たちに特別な種類の静けさを与えますが、それは私たちの熱狂的な中でしばしば手に入れるのが難しいです、 圧力をかけられた世界。医師やメンタルヘルスの専門家がガーデニングの癒しの可能性を真に探求し始めたのは、ここ数年のことです。研究が行われるにつれて、 それはあなた自身の裏庭と同じくらい近いメンタルヘルスケアのための十分に活用されていない方法に光を当てています。
ガーデニングがさまざまな精神障害や認知障害を持つ人々を助けてきた方法のほんの一部を次に示します。今日の多くの人のようなら、 あなたもガーデニングのメンタルヘルスの恩恵を受けることができます！
ガーデニングとうつ病/不安
うつ病と不安は現代世界の惨劇です。統計的に言えば、 現代の生活では、両方にますます大きな問題があります。そして、それは大きな問題になりつつあります。
うつ病と不安は、患者の生活の質を押しつぶし、彼らのキャリアを大きく妨げる可能性のある健康問題を深刻に衰弱させています。 関係、 とライフスタイル。重症の場合、 彼らは自殺やセルフネグレクトによって死に至る可能性があります、 そして彼らは彼らに関連する健康問題の全体のホストをもたらします。
良いニュース、 しかし、 ガーデニングはこれらの病気に良い影響を与えるように見えるということです。多くの事例証拠がこの理論を裏付けています、 しかし、それを裏付ける健全な科学もたくさんあります。自然に囲まれることは、一般的にプラスの効果があります。 この2013年の調査で示されているように。
ガーデニングの物理的要素はあなたの身体的健康を改善します（それは次に精神的健康を改善します）、 気分を高めるエンドルフィンを放出します。運動はうつ病と闘うための一般的な推奨事項ですが、 ガーデニングはジムへの旅行の代わりになります。
緑地の外で時間を過ごすという単純な行為は、脳がセロトニンを放出するのを促します。 私たちの気分を調整する責任がある化学物質。日光への露出は、冬の青に対処するのに役立つことが示されています、 体のビタミンDの生成を増やすだけでなく。
その間、 植物の栽培は、私たちのより育む衝動のための貴重な出口を提供します-それらが繁栄するときのやりがいのある喜びと達成感は言うまでもありません。これらすべてを組み合わせることで、うつ病や不安に対する強力な力が証明されます。
ガーデニングと摂食障害。
摂食障害に苦しんでいる人は、上記のガーデニングの抗うつ特性から十分に恩恵を受ける可能性があります、 しかし、摂食障害のある人が自分の食べ物を育てるように勧められたとき、 別の癒しの要素が追加されます。
現代の西部では、 食料の急増とそれを手に入れるための努力の欠如により、私たちは無意識のうちにそれを使い捨ての資源のようなものと見なすようになりました。それを重要視するのではなく、 代わりに、私たちはそれを使い捨てで私たちの生活から切り離されたものと見なしています。 自由に使用または破棄できるもの。
この態度は、特に身体イメージの問題と組み合わされた場合に、欧米での摂食障害の蔓延に関係しています。摂食障害はすべての精神疾患の中で最も高い死亡率を示し、効果的に打ち負かすのは非常に難しい場合があります。
園芸療法は、多くの摂食障害患者に非常に役立つことが証明されています。それは彼らが平和的に彼ら自身と再接続するのを助けるだけでなく、 しかしそれはまた彼らが彼らの食物と健康で有益な関係を築くことを可能にします。
あなた自身の食物を育てることは、私たちの生活におけるその重要性と役割についての理解を深めるのに役立ちます。これは、外見への影響に基づいて食べ物を見ることに慣れている人にとっては、深い癒しになる可能性があります。
ガーデニングと注意欠陥障害
これは、自分の健康のためのガーデニングというよりも、子供のためのガーデニングの場合ですが、落ち着いて、 幸せな子供たちは、公平を期すために、親の心を大きく損なうことになります。
注意欠陥障害は物議を醸す問題のようなものです、 しかし、あなたがそれらが存在し、単に現代の子育ての産物ではないと信じているなら、 それからすべてのアメリカの子供たちの5％以上がそれらの1つを持っています。これらの障害は、影響を受けた子供たちの教育と子供時代に深刻な影響を及ぼし、学習環境と社会的環境の両方で深刻な不利益をもたらす可能性があります。
しかし、 研究によると、緑地で定期的に時間を過ごすADDの子供たちは、症状の著しい減少を迅速に経験します。いくつかのケースはまだ補足的な薬を必要とするかもしれませんが、 どんな改善も大きな一歩です。
ですから、広々とした庭でも、成長する浴槽のあるテラスでも、 それを植物の生命で満たすことはあなたに健康を与えるかもしれません、 幸せ、 より注意深い子供たち。あなたがしなければならないのは、電話からそれらを遠ざけることです、 ゲームシステム、 またはコンピュータとそれらを外に出します。そこに着いたら、 彼らにいくつかの種を渡して、ガーデニングのメンタルヘルスの利点が彼らの魔法を働かせましょう！
ガーデニングと不妊症
不妊症は10組に1組のカップルに影響を及ぼします。 それは世界中の人々にとって深刻なストレスの源となっています。不妊症は、関係に負担をかけ、両方のパートナーに悲しみをもたらす可能性があります。
カップルが不妊の問題の治療を求めることを選択する時があります、 しかし、最初に試すことができる自然な戦略があります。多くの人が驚いたことに、 ガーデニングもそのひとつです。
彼らが妊娠しようとするときに不妊のカップルを助けるかもしれない園芸の側面があります。ストレスはしばしば不妊症の要素ですが、 ガーデニングがストレスを軽減する上でのプラスの効果は十分に文書化されています。
また、庭を作る人は自分で植えた食べ物を食べる可能性が高いこともわかっています。果物と野菜は、バランスの取れた、 健康的なダイエット、 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）に苦しむ女性の場合、 妊娠を困難にする状態、 食事療法は、この病気に対処する上での主要な要因になる可能性があります。健康的な食事をすることは、医師が妊娠を望んでいる患者に与えるアドバイスです。 ガーデニングはその傾向を助長する可能性があります。
ガーデニングと悲しみ
哀悼は、人の人生を狂わせる恐れのある強力な感情になる可能性があります。愛する人の喪失であろうとなかろうと、 恐ろしい医学的診断、 または関係の終わり、 哀悼は、人生のさまざまな時点ですべての人々を襲います。
不健康な手段で悲しみから逃れることを選択する人がいます、 飲酒や過食症など。しかし、 悲しみを乗り越える簡単な治療法は、庭を始めることです。
オハイオ州の学生はこのアイデアを採用し、悲劇的な事故でクラスメートが亡くなった後、彼らが癒すのを助けるためにそれを使用しました。彼らは、クラスメートの記念碑としての役割を果たし、落ち着いた禅の庭を作りました。 彼らが喪失から先に進もうとしたとき、彼らが反省するときに彼らが世話をすることができる平和な場所。それは彼らに彼らの感情に向き合いそして彼らを通して働く場所と方法を与えました。
小さな庭でさえ、悲しみに苦しんでいる人に、手と心の両方に関係する何かを与えるでしょう。彼らはまた自然と接触するでしょう、 うつ病だけでなく、悲しみに関しても大きな助けになります。 そして彼らはライフサイクルを観察します、 崩壊と終わりを含めて、 また、再生し、新しい生活を提供する環境で。
ガーデニングに伴う身体の動きも精神的な後押しを提供することができます、 単に楽しみにしたり、責任を負ったりすることができるように、 水草や庭の雑草に毎日起きているだけでも。
ガーデニングと慢性疾患
慢性疾患、 3か月以上続き、定期的な症状と副作用をもたらす病気として定義され、 世界中で増加しています。この憂慮すべき事実により、研究者たちは、なぜ人々は過去数年よりも健康状態が悪く、痛みが増しているのか疑問に思っています。不幸にも、 慢性疾患の発生は増加し続けると予測されています。
慢性疾患は人々を長期的に悩ませる傾向がありますが、 日常生活を悪化させる症状を軽減する方法はまだあります。ガーデニングもそのひとつです。ガーデニングは、負担のない動きを可能にするが、それでも心拍数を増加させる、影響の少ない形式の運動を提供します。運動は常に健康を維持したり病気を助けたりする方法のリストの一番上にあります、 ガーデニングは、威圧的な身体活動ではありません。
また、誰かが食料品を栽培した場合、 彼らはそれらを食べるつもりです。食品がどこから来て何が入っているかを知ることは、それを食べる人々が品質と汚染の欠如を確実にするのに役立ちます。慢性疾患の患者は、他の農産物に存在する可能性のある化学物質を避けながら、より健康的な食事をとることができます。
慢性疾患は精神的および肉体的ストレスの両方を示します、 ガーデニングは前者と後者に役立ちます。ガーデニングによって慢性疾患の管理に伴う精神的ストレスを軽減することで、痛みのレベルを軽減し、患者がさらにうつ病や不安に陥るのを防ぐことができます。
これらは、ガーデニングのメンタルヘルスの利点のほんの一部です。庭で年をとっていても、エコセラピーのメリットを求めていても、 それは気分を高めることができます。
