そのため、霊芝を消費するために、伝統的にお湯の抽出物（スープまたはお茶）になります。霊芝の新鮮なまたは乾燥した部分をスライスまたは粉砕して粉末にし、沸騰したお湯に加えます。
現代では、霊芝キノコは現在抽出物になっています。きのこに伴う不快な苦味を大幅にまたは完全に排除する液体、粉末、またはカプセルの形でそれらを摂取することができます。
霊芝キノコの健康上の利点 1）酸化防止剤
霊芝きのこは抗酸化物質でいっぱいです 。抗酸化物質が豊富な食品やその他のサプリメントを摂取すると、がんやその他の慢性疾患の予防に役立ちます。
抗酸化物質は、酸化ストレスとして知られるフリーラジカルによる損傷から体内の細胞を保護します。
2）免疫システムを強化する
多くの種類のキノコと同様に、霊芝にはベータグルカンが含まれています 免疫力を高めることができます。
霊芝を継続的に服用することで、全体的な健康を維持し、病気や感染症と戦う準備を整えることができます。
一年中服用することも、風邪やインフルエンザの季節の直前や最中に予防薬として使用することもできます。
3）ウイルスおよび細菌感染と戦う
多くのキノコには、さまざまな抗真菌性、抗菌性、抗ウイルス性があります。霊芝も例外ではありません。
私たちはますます多くの感染症が抗生物質耐性になりつつある世界に住んでおり、霊芝は私たちが反撃しなければならない1つのツールかもしれません。
既存の薬と組み合わせて、必要な従来の薬の量を潜在的に減らし、副作用やその他の合併症のリスクを減らすことができます。
ただし、これを実行する前に、さらに調査する必要があります。
ある研究では、E。Coliを注射する1日前にマウスにG.Lucidum抽出物を注射しました。霊芝を注射された人の生存率は80％以上でしたが、対照群では33％でした。
4）心臓病のリスクを下げる
霊芝キノコに含まれるトリテルペンは脂質低下作用があります。血圧と血中の悪玉（LDL）コレステロールの量を下げることができます。
霊芝キノコを摂取すると、心臓発作、脳卒中、その他の種類の心臓病から身を守ることができます。
5）HIV/AIDSおよびその他の性感染症
霊芝で見つかったトリテルペンのいくつかは、ヒトHIVウイルスに対して抑制効果があることがわかっています。 。
霊芝はまた、ヘルペス患者の回復時間を改善し、B型肝炎ウイルスの複製を阻害することが示されています。
6）がん
霊芝は、癌の予防、拡大の遅延、さらには治癒の可能性に大きな期待を寄せています。
現在、霊芝を一次がん治療として使用することを正当化するための十分な証拠はありません。しかし、それは、成功する回復の可能性を改善するために従来の治療と一緒に使用できるさまざまな抗腫瘍特性および他の利点を示しています。
霊芝は、前立腺がんに対して特に役立つ可能性があります。ある研究によると、きのこは癌細胞の増殖を防ぎ、前立腺癌細胞の死を促進するのにも効果的でした。
7）糖尿病
霊芝は糖尿病の管理に役立つかもしれません。きのこは、動物に低血糖（血糖値を下げる）効果があることが示されています。
肥満マウスと糖尿病マウスを使ったある研究では、霊芝熱水抽出物を4週間投与すると、血清グルコースレベルが低下し、インスリンレベルが上昇することが示されました。
人間についてもいくつかの研究が行われています。 2型糖尿病の成人71人に霊芝から抽出した多糖類を12週間与えました。 12週間後、それらの血漿グルコースは有意に減少しました。これは、抽出物が血糖降下作用を持っていたことを確認します。 。
これまでの研究は有望に見えます。しかし、これまでの研究の大部分は動物で行われているため、より多くの人間の臨床研究が必要です。
8）肝臓および胃の損傷
霊芝には肝保護（または抗肝毒性）効果があります。つまり、肝臓への損傷を防ぐ能力があるということです。
中国では、霊芝は、人々がテングタケ属のような他の有毒なキノコを摂取したキノコ中毒の場合に使用されてきました。霊芝は、受けた肝障害の量を減らすことが示されました。
霊芝を摂取することは、誰かが毒や過度のアルコールを摂取した後の怪我を防止または制限する方法かもしれませんが、この分野でのその適用範囲を完全に評価するには、より多くの研究が必要です。
9）炎症とアレルギー反応
霊芝を服用すると、急性炎症と慢性炎症の両方を軽減することができます 。
体内の通常の恒常性を妨げることなく、抗炎症作用と抗アレルギー作用を提供します。
つまり、季節性アレルギーに対する体の反応を軽減するだけでなく、自己免疫疾患、喘息、気管支炎、過敏性腸症候群、関節リウマチなどの症状の重症度を軽減するのに役立ちます。
10）体力と運動を改善する
研究では、霊芝は乳酸の蓄積を阻害することが示されています 血中および乳酸クリアランスを加速します。乳酸は、運動中に体が生成する代謝副産物です。
血中に乳酸が過剰に蓄積すると、筋肉の痛み、灼熱感、腹痛、急速な呼吸を引き起こす可能性があります。
長期間活動を停止した後、激しい運動を始めたことがあれば、おそらく乳酸アシドーシスを経験したことがあるでしょう。
霊芝は、激しい運動に伴う可能性のあるこれらの不快な副作用を防ぐのに役立つ可能性があります。
霊芝はまた、体のグリコーゲン貯蔵量（炭水化物をブドウ糖として貯蔵する能力）を改善し、運動中に体が消費するグリコーゲンの量を減らします。これにより、倦怠感が軽減されます。
11）慢性疲労症候群
慢性疲労症候群は、常に極度の倦怠感や倦怠感を感じる衰弱性障害です。気持ちは休むことなく消えることはなく、それを説明する根本的な病状もありません。
現在、CFSに利用できる実証済みの治療法はありません。ただし、霊芝は助けることができるかもしれません。
50人で行われた小規模な調査 G.Lucidum抽出物を12週間与えられたCFSに苦しんでいます。抽出物を受け取った人は、プラセボを受け取った人よりもかなり満足していました。霊芝抽出物を投与された人とプラセボを投与された人の間の副作用は類似していた。
この研究は、霊芝がCFS患者の生活の質を改善するのに潜在的に有効である可能性があると結論付けました。
12）不安と不眠症
不安、不眠症、およびその他の潜在的にストレスに関連する状態の治療に霊芝を使用することについての事例証拠はオンラインにたくさんあります。
伝統的な中国医学では、霊芝はこれらの目的にも使用されてきました。
しかし、これらの主張を裏付けるために完了した実際の科学的研究を見つけることができませんでした。それでも覚えておくべき興味深いことがあります。
霊芝の投与量とその準備方法
霊芝を摂取してその健康上の利点を活用する方法はいくつかあります。
カプセル
霊芝を服用する最も便利な方法は、錠剤または錠剤の形です。これらのカプセルは、きのこを粉末に粉砕することによって作られています。他の方法で霊芝を食べるという苦い味に耐えられない場合は、カプセルが最良の選択です。
霊芝サプリメントの品質は大きく異なる可能性があり、それらの調製方法に関する基準や規制は実際にはありません。
一部の売り手は、実際の子実体の代わりに乾燥および粉末の菌糸体を使用しています。これは、実際のキノコ自体よりもはるかに強力ではないと考えられています。
一部の企業は、菌糸体、基質、キノコ原基、さらには胞子を組み合わせて使用しています。
霊芝のサプリメントを購入する場合は、信頼できる供給元から購入し、菌糸体などが追加されていない霊芝が100％含まれていることを保証する製品を探します。
一部の製品は効力を保証し、製品に含まれるベータグルカンとトリテルペンの割合を正確に示します。これはさらに優れています。
抽出
同じルールがカプセルとして霊芝抽出物に適用されます。製品が菌糸体や他の添加物を含まない100％霊芝キノコでできている評判の良い売り手を見つけてください。
霊芝抽出物に関しては、苦い方が良いです。これは、抽出物に含まれる有益なトリテルペンレベルを示しているため、霊芝抽出物に強い苦味を持たせたいと考えています。苦味のない霊芝エキスには懐疑的です。
投与量
他の医薬品と同様に、少量から始めて、体が調整する時間があるので、上に向かって進んでください。
乾燥した霊芝（乾燥または粉末）を使用している場合、定期的な健康維持には1日あたり1〜6グラムの霊芝が標準です。
癌治療などのより深刻な病気の場合は、1日9〜15グラムの投与量にしたいと思うかもしれません。必ず医師に確認してください。
抽出物は、お湯またはアルコール抽出のどちらを使用して調製されたかによって、濃度が異なります。
製品のラベルをチェックして、きのこの1グラムに相当する量を確認してください。優れた霊芝抽出物は通常8：1の効力があり、1食分は小さじ半分です。
消費方法
カプセルの形のレイシをお持ちの場合は、水を入れた通常の錠剤として服用してください。
霊芝は、粉末または抽出物として、スムージーや飲み物に加えることができます。本当に勇気がある場合、または苦味を気にしない場合は、粉末を直接舌の上に置くことができます。
きのこ全体を使用している場合は、きのこを長いストリップにスライスするか、挽いてお茶やスープを作ることができます。きのこを沸騰したお湯で1〜3時間煮てから、コーヒーフィルターまたはチーズクロスで水気を切ります。
得られた液体は非常に苦くなります。はちみつやフルーツジュースを加えて、より美味しくすることもできます。スープのベースとしても、ご飯を作るときの水としても使えます。
レイシスープを作る場合は、オリーブオイル、塩、コショウ、ニンニク、タマネギ、その他のハーブや野菜を加えて、風味を良くすることができます。
霊芝パウダーは、ウォッカ、ブランデー、またはその他の種類のアルコールに約20グラムの乾燥きのこを加えることで霊芝を作るためにも使用できます。
混合物を少なくとも1か月間放置し、時々振ってから、飲む準備ができたら粉末を濾します。
これで、トリテルペンやその他の有益な成分が含まれたアルコール飲料ができました。
個人的には、霊芝を健康上の利点のために高品質のアルコールで消費すると、目的が損なわれると思いますが…
