エビはB3、ビタミンD、ガンと戦うセレンが豊富です。あなたの肌と髪に多くの関連する利点があるエビは、美しさを高めるスーパーフードとして知られています。エビには抗酸化物質のアスタキサンチンが含まれており、肌を早期老化から守ります。さらに、エビの亜鉛レベルが高いと、細胞の代謝回転と油の生成が促進され、しなやかな肌と髪につながります。亜鉛はまた、空腹と脂肪の蓄積に影響を与えるホルモンであるレプチンを維持しています。 レシピを試してみてください:RasaMalaysiaのSweetChiliGarlicShrimp。 エビをオリーブオイルで数分間パンし、フライパンから取り出します。同じ鍋でにんにくを炒め、調理したエビを入れてかき混ぜます。タイのスイートチリソース、ライムジュース、砂糖、塩、唐辛子とにんにくの混合物を加えてから召し上がれ。 3。サーモン 心臓に健康的なオメガ3脂肪酸が含まれていることに加えて、サーモン、およびニシン、エビ、カキなどの他のシーフードには、大量のビタミンDが含まれています。ほとんどのアメリカ人はビタミンが不足しています。ビタミンDを適切に摂取することで、睡眠の質を